YOGYAKARTA - الصيام ليس فقط ممارسة العبادة ، ولكن له أيضا فوائد صحية. يمكن أن يكون الصيام وسيلة للسيطرة على حالة الجسم وتحسينها. وتتمثل إحدى الأسئلة التي غالبا ما تنشأ في ما إذا كان الصيام يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم؟
يعتقد أن الصيام قادر على مساعدة الجسم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. عند الصيام ، نحن في الواقع أكثر محدودية وتنظيما في استهلاك الطعام. هذه العادة هي بالتأكيد مؤثرة جدا على التحكم في نسبة السكر في الدم. يختلف الأمر عندما تكون الأيام العادية أو غير صيام ، حيث يميل الناس إلى عدم الحد من تناول الطعام.
عند الخضوع للصيام المنتظم ، هناك تغييرات في الجسم بما في ذلك مستويات السكر في الدم. مع ملاحظة ، لا تزال تولي اهتماما للأطعمة التي يتم استهلاكها عند الوجبات الخفيفة والساخور. يحتاج مرضى السكري إلى الاستماع إلى تفسير أن الصيام يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم.
تشير الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. في دراسة أخرى أظهرت أن 10 أشخاص مصابين بمرض السكري من النوع 2 الذين يؤدون صيام متقطع قصير الأجل يمكن أن يخفضوا نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
عندما تكون في الصيام ، سيقوم الجسم بالتخلص من الجلوكوز من الدم بسرعة أكبر. مع عادة تقليل استهلاك الطعام ، سيقوم الجسم أيضا بمعالجة الدهون والبروتينات كمصدر للطاقة. هذه الحالة ستؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الصيام أيضا في زيادة حساسية الأنسولين في الجسم ، والتي تلعب أيضا دورا في تقليل مستويات السكر في الدم.
جاكرتا - هناك العديد من فوائد الصيام لمرضى السكري. فيما يلي عدد من فوائد الصيام لصحة الجسم:
يوجياكارتا - أثبت الصيام أيضا قدرته على إنقاص الوزن بالنسبة لأولئك الذين يمارسونها بانتظام. أثناء الصيام ، سيزداد عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن تقلل من الدهون في الجسم. أظهرت دراسة نشرت في مراجعات الطبيعة: الغدد الصماء في مايو 2022 ، أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بنحو 3-8٪ من الوزن المبكر لمدة 8-12 أسبوعا.
ولكن هذا الانخفاض في الوزن يتأثر أيضا بنوع الطعام المستهلك. تأكد من اختيار الأطعمة والمشروبات التي لا تحتوي على الكثير من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، ما زلت بحاجة أيضا إلى تناول الساهر على النحو الأمثل كاحتياطي للطاقة أثناء الصيام. يمكنك استهلاك الأطعمة عالية الوزن مثل الأرز الأحمر والقمح والحبوب وغيرها من الأطعمة التي تجعل الشبع أطول.
تأثير عادات الأكل المحدودة والمنتظمة أيضا على صحة الأمعاء والميكروبيوت. سيكون لهذا بالتأكيد تأثير على صحة الجسم ككل. من خلال تقليل تناول الطعام أو الصيام بانتظام ، يمكنه أيضا تقليل الالتهاب في الجسم.
لدى بواسا أيضا آثار جيدة على صحة الدماغ ، مثل تحسين أداء الدماغ ، ومنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ، وكذلك تخليق الخلايا العصبية.
الغداء المنتظم يمكن أن يحسن أيضا صحة القلب. يعد تنفيذ نمط حياة صحي ، بما في ذلك النظام الغذائي ، طريقة فعالة للحد من خطر الإصابة بمشاكل القلب.
جاكرتا - أظهر عدد من الدراسات أن الصيام الروتيني مفيد أيضا في الحفاظ على صحة القلب. ويشمل ذلك أيضا خفض ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير وكذلك مستويات الكوليسترول الكلية الكلية ، والكوليسترول LDL (سوء) ، وهريكليديرات الدم.
وربطت دراسة أخرى شملت 4,629 شخصا بين الصيام وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الصيام أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري الذي يعد أيضا العامل الرئيسي لأمراض القلب.
هذا هو تفسير ما إذا كان الصيام يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد الصيام المنتظم أيضا في تقليل مستويات السكر في الدم في الجسم. ولكن يجب أيضا الانتباه إلى نوع الطعام المستهلك وجزء الطعام. اقرأ أيضا الحد الأقصى لوجبات القرعة يوميا.
متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
