جاكرتا - بالإضافة إلى العبادة ، ليس من غير المألوف أن يصوم الناس وكذلك محاولة لإنقاص الوزن. أثناء الصيام ، لا يسمح للشخص بتناول الطعام والشراب لمدة 12 ساعة تقريبا في اليوم ، والتي تعتبر بالتأكيد قادرة على المساعدة في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، يحدث الكثير من الأشياء على العكس من ذلك ، أي أن الوزن يرتفع أثناء الصيام وحتى يعاني من نوبات في البطن. يمكن أن يحدث هذا لأن العادة التي غالبا ما يتم القيام بها دون أن يدرك ذلك تجعل الوزن يرتفع حتى ينتفخ البطن ، كما هو الحال أدناه.
1. تناول الكثير عند فتح الصيام
نقلا عن العربية ، الاستمتاع بمختلف التكزيلات عند الصيام الافتتاحي أمر ممتع حقا ، خاصة بعد أن يكون معدتك فارغا لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن البيرلي على دراية بأن هذا يمكن أن يجعلك تأكل بكميات كبيرة ، مما قد يتسبب في انتفاخ المعدة على الفور.
لذا ، التحكم في نفسك حتى لا تأكل بشكل مفرط عند فتح الصيام. ابدأ بفتحه بالماء والوجبات الخفيفة بأجزاء صغيرة ، ثم تناول وجبة كبيرة.
2. استهلاك الأطعمة الحلوة
غالبا ما يتم تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة الحلوة أيضا عند افتتاح الصيام ، مثل الكولاك وجليد الفاكهة وغيرها. من خلال استهلاك الأطعمة الحلوة ، حتى كل يوم خلال صيام رمضان ، سيكون الجسم يتناول الكثير من السكر.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى زيادة الوزن ، بما في ذلك التأثير على البطن والسمنة وخطر الأمراض الأخرى. يوصى بالحد من استهلاك الأطعمة الحلوة واستخدام السكر الطبيعي الأكثر صحة.
3. ماس يتحرك
عند الصيام ليس من غير المألوف أن يشعر الشخص بالضعف لأنه لا يوجد تناول طعام لجعل الجسم ينشط. هذا يجعل الشخص كسولا للأنشطة.
من الأفضل القيام بأنشطة كالمعتاد ، لأن الجسم المتحرك بنشاط يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن وانزعاج في البطن. يمكنك البدء بنشاط المشي بشكل عرضي ، أو الصعود إلى أسفل الدرج ، أو تنظيف المنزل ، أو ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
