جاكرتا - دون أن ندرك ذلك ، يمكن للنوم الجيد أن يدعم الأنشطة اليومية. على العكس من ذلك ، إذا كانت نوعية النوم مضطربة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل صحية للإجهاد. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتحسين نوعية نومك. واحد منهم هو عن طريق إعادة تزيين غرفة النوم للحصول على نوم أكثر راحة وجودة. فيما يلي ملخص لبعض النصائح لتزيين غرفة النوم ، مقتبسة من Highend ، الجمعة ، 17 يونيو.
طلاء الجدران الداكن أو الرماديتجنب استخدام طلاء الجدران بألوان زاهية زاهية ، لأن الألوان الزاهية يمكن أن تثير الحواس دون وعي ، ونتيجة لذلك يمكنك الاستيقاظ بسهولة في الليل وجعل جودة النوم أقل جودة.
يمكنك اختيار لون داكن أو لون مهدئ مثل الأزرق أو الوردي أو الأصفر أو الأخضر أو الأبيض. هذه الألوان يمكن أن تخفف من التوتر ، وتجعل الجسم أكثر استرخاء ، حتى يتمكن من النوم بشكل أسرع وسليم.
مرتبة بأفضل جودةالمرتبة هي أهم استثمار لتحسين نوعية النوم. السرير الناعم جنبا إلى جنب مع الوسائد المريحة سيجعلك تنام أكثر راحة. لا تنس ، اختر المرتبة المناسبة لتجعلك تنام بوضعية جيدة. لا تتردد في الاستثمار وشراء مرتبة ذات نوعية جيدة.
إبعاد الإلكترونيات
تجنب وضع أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو العناصر الإلكترونية الأخرى في غرفة النوم. تظهر الأبحاث أن التعرض للضوء الأزرق من التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى هو سبب رئيسي للأرق. إن النظر إلى الشاشة مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل أمام جهاز كمبيوتر محمول قبل النوم سيحفز الدماغ ، مما يجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء. احتفظ بجميع المعدات الإلكترونية خارج غرفة النوم لتحسين جودة النوم.
استخدام العلاج بالروائح العطريةبعد ترتيب غرفة النوم وتغيير لون الجدران ، يمكنك الاستمتاع بجو نومك الجديد أثناء وضع العلاج العطري حول سريرك. العلاج العطري مثل الخزامى والياسمين يمكن أن يجعل نومك أكثر صوتا وجودة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
