يوجياكارتا - هل تنام لمدة 7 إلى 8 ساعات ، ولكن في اليوم التالي لا تزال تشعر بالجوع وصعوبة التركيز؟ المشكلة ليست في مدة نومك ، ولكن في نوعية نومك. النوم لفترة طويلة لا يعني تلقائيا النوم الجيد. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعيق عملية استعادة الجسم أثناء النوم. فيما يلي سيتم مناقشة عدد من أسباب استمرار الجسم في الشعور بالجوع على الرغم من النوم الكافي.
6 أسباب لماذا لا تزال جسمك متعب على الرغم من النوم الكافيجاكرتا - وفقا لما ذكرته كليفلاند كلينيك ، شرح الطبيب المتخصص بالنوم ، أليسيا روث ، دكتوراه ، 6 أسباب لماذا لا يزال الجسم متعب على الرغم من مدة النوم الكافية:
التعرض لاضطرابات النومأحد أسباب استمرار الإرهاق في الجسم هو وجود اضطراب في النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم. هذا الوضع يجعل الشخص يتوقف عن التنفس أو التنفس ليس جيدا كما ينبغي أثناء النوم.
هذا الاضطراب يجعل الدماغ يمضي باستمرار إلى مرحلة النوم الخفيف للحفاظ على التنفس. نتيجة لذلك ، يصبح النوم غير مستقر ولا يصل إلى مرحلة الشفاء المثلى.
"يمكن أن يؤدي ذلك إلى الكثير من الاستيقاظ في منتصف الليل الذي قد لا تدركه حتى" ، قال الدكتور روث.
بالإضافة إلى توقف التنفس أثناء النوم ، يمكن أن تسبب اضطرابات أخرى مثل الأرق ومتلازمة الساقين المضطربة والنوم الشديد أيضًا أن يظل الجسم متعبًا في النهار. على الرغم من أن النوم يبدو طويلا ، إلا أن نوعية الراحة في الواقع متزعزع للغاية.
وجود حالة طبية معينةلا ينبع كل الشعور بالتعب من نمط النوم. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الإرهاق ناجما عن حالة طبية أساسية. على سبيل المثال ، اضطراب الغدة الدرقية ، نقص فيتامين ، أو اختلال في الهرمونات.
"يمكن لعوامل أخرى مثل الحالات الطبية المزمنة أو التغيرات الهرمونية أيضًا أن تسبب الشعور بالتعب أو عدم الشعور بالحيوية خلال النهار على الرغم من النوم الكافي" ، أوضح الدكتور روث.
يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية مثل اختبارات الدم في تحديد المشكلة والتعامل المناسب.
بيئة النوم غير الداعمةتبين أن بيئة النوم لها تأثير كبير على نوعية الراحة. يمكن أن يزعج درجة حرارة الغرفة المفرطة الحرارة أو الإضاءة الزائدة أو الضوضاء النوم دون قصد.
"يمكن أن يمنع الإضاءة الزائدة مستويات الميلاتونين الطبيعية في جسمك من الوصول إلى المستويات التي يجب أن تصل إليها لإعدادك للنوم" ، قال الدكتور روث.
الميلاتونين نفسه هو هرمون يساعد الجسم على الشعور بالنعاس والنوم بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام الأجهزة على السرير إلى تفاقم الحالة. يتعود الدماغ على ربط السرير بمثابة منطقة نشاط ، وليس مكانا للراحة.
أنماط الأكل والشرب غير الصحيحةما تأكله قبل النوم له تأثير أيضا على نوعية النوم. تناول الطعام في حصص كبيرة قبل النوم يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي لا يزال نشطا عندما يكون الجسم في حالة استراحة.
"عندما تأكل في حصص كبيرة ، فإن عملية الهضم تفعيل نظام الجسم الذي يجب أن يتوقف عن العمل للنوم" ، قال الدكتور روث.
بالإضافة إلى الطعام ، تؤثر المشروبات مثل القهوة والكحول أيضًا على نوعية النوم. يمكن أن يعطل الكافيين قدرة الدماغ على تحقيق نوم عميق. في حين أن الكحول ، على الرغم من أنه يجعلك تنام بسرعة أكبر ، سيؤثر على نومك بعد ذلك.
الإجهاد واضطرابات الصحة العقليةيرتبط الصحة العقلية ارتباطا وثيقا بنوعية النوم. "يمكن أن تجعل الإجهاد والقلق الدماغ أكثر يقظة في الليل" ، قال الدكتور روث.
نتيجة لذلك ، على الرغم من أنك تنام لفترة طويلة ، لا يشعر جسمك بالراحة عند الاستيقاظ. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تستمر هذه الحالة على المدى الطويل.
نقص الحديديمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى متلازمة الساقين المضطربة (RLS) ، والتي يمكن أن تخل بتنوع نومك.
"نعلم أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يسبب RLS ، مما يجعلك تشعر بالانفعالات في قدميك التي لا يمكن إخمادها إلا بالحركة. يمكن أن يسبب هذا اضطرابات النوم التي تجعل نومك لا يشعر بالراحة" ، أوضح الدكتور روث.
في هذه الحالة ، للتأكد مما إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فأنت بحاجة إلى إجراء فحص طبي.
هذه هي الأسباب الستة لماذا لا يزال الجسم متعب على الرغم من النوم الكافي. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، ابدأ بتحسين نمط النوم ، والبيئة السريرية ، ونمط الحياة اليومي. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن ، فلا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
بالإضافة إلى المناقشة المذكورة أعلاه ، تابع المقالات المثيرة الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المستكملة ، تابع وتابع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
