يمكن أن تساعد فيتامينات B في تقليل خطر السكتة الدماغية ، وهذا هو شرحها

رسم توضيحي لشرح فيتامين B يمكن أن يساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية (Magnific / KamranAydinov)

يوجياكارتا - لا يزال السكتة الدماغية واحدة من المشاكل الصحية الشائعة، خاصة عند البالغين والمسنين. لذلك، لا تزال العديد من الدراسات تبحث عن طرق بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية، بما في ذلك من خلال نظام غذائي وإطعام يومي. واحدة من تلك التي تثير الاهتمام الآن هي فيتامين B. أظهرت أحدث الأبحاث أن بعض أنواع فيتامين B قد تلعب دورا في المساعدة في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر السكتة الدماغية إذا تم تناوله بكميات كافية.

فيتامين B ليس في الواقع نوعا واحدا من الفيتامينات ، بل مجموعة من الفيتامينات التي لديها مهام مختلفة في الجسم ، كما ذكرت صحية ، الاثنين ، 25 مايو. من بينها ، مثل فيتامين B6 ، وفيتامين B12 ، وفيتامين فولات أو فيتامين B9 ، هو معروف للمساعدة في التحكم في مستويات الهوموسيستين في الدم. الهوموسيستين هو مركب إذا كان مستواه مرتفعا للغاية يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك ، يعتبر الحفاظ على مستويات الهوموسيستين مستقرة أمر ضروري لصحة الأوعية الدموية.

وجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب الوقائية أن مكملات فيتامين B معينة يمكن أن تساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين. والآثار ليست مباشرة مثل أدوية خفض ضغط الدم ، ولكن لا يزال يعتبر مفيدا كجزء من الجهود المبذولة للحفاظ على صحة القلب والدماغ. كما نظر الباحثون في فوائد هذا أكثر وضوحا في الأشخاص الذين كانوا يعانون من نقص فيتامين B من الطعام اليومي. لذلك ، فإن التغذية التي تبدو بسيطة لديها دور كبير جدا للجسم.

رسم توضيحي لشرح فيتامين B يمكن أن يساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية (Magnific/jcomp)

توجد فيتامينات B في العديد من الأطعمة التي يمكن العثور عليها بسهولة يوميا. على سبيل المثال ، يوجد فيتامين B12 في الأسماك والبيض والحليب واللحوم. في حين يمكن الحصول على الفولات من الخضار والأفوكادو والبقوليات والفاكهة الحمضية. مع نظام غذائي أكثر توازنا ، يمكن عادة تلبية احتياجات فيتامين B دون الاعتماد دائما على المكملات.

ومع ذلك ، لا يحتاج الجميع تلقائيًا إلى مكملات فيتامين B إضافية. الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل كبار السن ، النباتيين الصارمين ، أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات امتصاص العناصر الغذائية ، معرضون بالفعل لخطر نقص فيتامين B12. في مثل هذه الحالات ، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات بعد إجراء فحص إضافي. تناول المكملات الغذائية دون حاجة واضحة لا يوفر دائما فوائد إضافية للجسم.

بالإضافة إلى الاهتمام بالفيتامينات B ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي لا يزال خطوة رئيسية للمساعدة في تقليل خطر السكتة الدماغية. لا يزال يتعين عليك الحفاظ على ضغط الدم ، والتحرك بانتظام ، والنوم الكافي ، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة. يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى زيادة خطر السكتة الدماغية بشكل كبير. لذلك ، ينبغي النظر إلى فيتامين B على أنه تكملة لنمط حياة صحي ، وليس حلا وحيدا.

لا تزال الأبحاث حول فيتامين B وخطر السكتة الدماغية في تطور مستمر حتى الآن. ومع ذلك ، فإن هذه النتائج توفر فكرة أن الأنظمة الغذائية المغذية لها تأثير كبير على صحة الدماغ والأوعية الدموية. من خلال تلبية احتياجات فيتامين B من الأطعمة الصحية ونمط حياة أكثر توازنا ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة على المدى الطويل. أحياناً تعمل الخطوات الصغيرة على المائدة ك "ناظف سرية" تساعد على حماية الجسم قبل أن يأتي المطر من مشاكل الصحة.