دراسة تكشف عن روتين الرياضة منذ الصغر يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم

رسم بياني لمنع ارتفاع ضغط الدم مع ممارسة الرياضة بانتظام منذ الصغر. (Pexels)

جاكرتا - لا يزال ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة في العالم. تشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من واحد من أصل أربعة رجال وحوالي واحد من كل خمس نساء يعيشون مع ارتفاع ضغط الدم.

وفي ظل ارتفاع هذه الأرقام، لا تزال الأبحاث تبحث عن طرق فعالة للحد من خطر ارتفاع ضغط الدم. كشفت إحدى الدراسات أن النشاط البدني يلعب دورا هاما في الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

نقلا عن Science Alert ، في يوم الاثنين ، 26 يناير 2026 ، سلطت الدراسة الضوء على شيء مهم ، وهو أن الفوائد الحمائية ضد ارتفاع ضغط الدم لا تتحقق بالقدر الكافي من النشاط البدني في سن مبكرة فقط ، ولكن يجب الحفاظ عليها حتى سن البلوغ.

وشملت الدراسة أكثر من 5 آلاف بالغ في أربع مدن في الولايات المتحدة، والتي تتبع حالة المشاركين الصحية على مدار ثلاثة عقود.

وراقب الباحثون ضغط الدم بشكل دوري، ولاحظوا عادات التمارين الرياضية والتدخين واستهلاك الكحول. ثم أظهرت النتائج أنماطا متسقة.

يميل مستوى النشاط البدني إلى الانخفاض بشكل حاد منذ سن 18 إلى 40 عامًا ، بينما يرتفع معدل ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر.

ويشاهد هذا النمط في مجموعات مختلفة ، سواء للرجال أو النساء ، وعبر الأعراق. وبالتالي ، يرى الباحثون مرحلة البلوغ المبكرة فترة حاسمة لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر.

سجلت ما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة مستويات منخفضة من النشاط البدني ، وترتبط هذه الحالة ارتباطا وثيقا بظهور ارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق.

ومع ذلك، فإن المشاركين الذين مارسوا رياضة متوسطة الشدة لمدة خمس ساعات أسبوعيًا في سن البلوغ المبكر، لديهم خطر أقل بكثير من ارتفاع ضغط الدم.

"ربما لا يكفي الوفاء بالمعايير الدنيا للنشاط البدني، وقد يكون زيادة مدة ومستوى التمارين الرياضية منذ سن مبكرة استراتيجية مهمة للحد من خطر ارتفاع ضغط الدم" ، قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، جيسون ناغاتا.

وتعزز هذه النتائج الرسالة القائلة بأن الحفاظ على الجسم نشطا ليس فقط عن اللياقة البدنية على المدى القصير، ولكن لصحة الجسم على المدى الطويل.