جاكرتا - التمرين بضع ساعات في الأسبوع يكفي للحفاظ على صحة القلب ، لكن الرجال بحاجة إلى المزيد من النشاط من النساء للحصول على نفس الفوائد.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت من موقع يورو نيوز، أن النساء يحصلن على مزايا رياضية أكثر من الرجال، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب.
النساء اللواتي يمارسين الرياضة حوالي أربع ساعات في الأسبوع يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 30 في المائة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة Nature Cardiovascular Research ، يحتاج الرجال إلى ممارسة الرياضة أكثر من الضعف ، ما يقرب من تسع ساعات في الأسبوع للحصول على نفس الفوائد.
أمراض القلب التاجي تسبب ضيق الأوعية الدموية في القلب أو تصلبها ، وبالتالي فإن إمدادات الدم إلى القلب ليست مثالية. تشمل عوامل الخطر الوجبات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين.
وجدت الدراسة أيضا أن التمرين يمكن أن يوفر فوائد صحية على الرغم من أنه بأعداد منخفضة. حوالي 2.5 ساعة من التمرين بكثافة معتدلة إلى عالية في الأسبوع كافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 22 في المائة لدى النساء و 17 في المائة لدى الرجال.
صدمت هذه النتيجة كارل لوترباخ ، وزير الصحة الألماني السابق ، الذي وصفه بأنه غير عادل على منصة X على وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب أيضا الاستفادة من التمارين الرياضية. تظهر النساء اللواتي يقومن بممارسة التمارين المتوسطة إلى المكثفة لمدة 51 دقيقة في الأسبوع خطر أقل للوفاة ، في حين أن الرجال يحتاجون إلى 85 دقيقة.
للحصول على نفس الفائدة من حيث البقاء على قيد الحياة ، يحتاج الرجال إلى ممارسة الرياضة حوالي 1.7 مرة أكثر من النساء.
كلما كان الشخص نشطا جسديا أكثر تواترا في غضون أسبوع ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب ، بغض النظر عن الجنس.
من المرجح أن ترتبط المزايا البيولوجية للمرأة بالهرمونات وهياكل العضلات. هرمونات الاستروجين تدفع حرق الدهون ولها تأثير وحائي على الأوعية الدموية.
لدى النساء أيضا المزيد من ألياف العضلات الموجهة نحو المناعة ، في حين أن الرجال لديهم المزيد من ألياف العضلات المبنية للقوة والسرعة.
هذا يمكن أن يفسر سبب تصبح قلب المرأة أكثر صحة مع ممارسة أقل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
