النعاس ولكن من الصعب النوم ما هي أعراض المرض؟ هذا هو التفسير

رسم توضيحي للنعاس ولكن النوم الصعب أعراض المرض ما هي (Freepik / benzoix)

YOGYAKARTA - هل شعرت ذات مرة أن الجسم قد سئم والعينين ثقيلتان ، ولكن بمجرد الاسترخاء تجد صعوبة في النوم؟ هذه الحالة شائعة جدا ويمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة ، تتراوح من الإجهاد إلى بعض المشاكل الصحية. يعاني الكثير من الناس من مراحل النعاس ولكن لا يستطيعون النوم بسبب ردود الفعل الجسدية والعاطفية المترابطة. هذا الموقف هو في الواقع مزعج ، ولكن فهم السبب يمكن أن يساعدك على التغلب عليه.

عندما يتراكم الإجهاد ، يطلق الجسم هرمون الكورتيزول الذي يجعلك تظل يقظا. بدلا من الاسترخاء ، يستمر الدماغ في النشاط كما لو أنه لا يزال يتعين عليك العمل. هذا هو السبب في أنك تشعر بالنعاس ، لكن الجسم يشبه عدم الرغبة في النوم. غالبا ما تحدث هذه الحالة لدى الأشخاص الذين يحملون عبء العقل حتى المساء. كلما ارتفع الإجهاد ، كلما كان من الصعب على الجسم الانتقال إلى وضع الراحة.

الشعور بالقلق يجعل العقل يواصل معالجة العديد من الأشياء ، بدءا من الأشياء المهمة إلى الأشياء الصغيرة التي لا تحتاج إلى التفكير فيها. عندما تستلقي ، تعيق هذه العقلية الجريدة عملية النوم. هذه الحالة شائعة جدا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو يواجهون ضغوطا معينة من الحياة. الجسم نائم ، لكن العقل لا يزال مستيقظا.

الاكتئاب لا يجعل الشخص ينام دائما باستمرار. هناك أيضا أشياء تجعل من الصعب النوم على الرغم من أنها متعبة للغاية. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الكيميائي في الدماغ في الاكتئاب إلى إيقاظك في منتصف الليل أو عدم القدرة على النوم على الإطلاق. غالبا ما تستمر هذه الحالة لفترة طويلة وتشعر بت استنزاف الطاقة. إذا حدث هذا الموقف مرارا وتكرارا ، يمكن أن يكون الاكتئاب سببا يجب مراعاته.

النساء أكثر عرضة لسوء النوم بسبب تقلبات الهرمونات أثناء الحيض أو الحمل أو نزلات البرد. يمكن أن يؤثر هذا التغيير على درجة حرارة الجسم والمزاج ومستويات التوتر. ونتيجة لذلك ، يشعر الجسم بالنعاس ولكن من الصعب حقا أن يكون مرتاحا للنوم. إذا ظهرت هذه الحالة بشكل دوري ، فقد تكون الدورة الهرمونية هي الزناد.

قد لا تكون الساعة البيولوجية لجسمك متوافقة مع الجدول اليومي. على سبيل المثال ، بسبب العمل في المناوبات أو النقل النفاث أو عادة النوم في وقت متأخر من الليل. هذا عدم المزامنة يجعل الجسم مرتبكا حول الوقت الذي يجب أن يستريح فيه. ونتيجة لذلك ، يظهر الشعور بالنعاس ، لكن الجسم يفشل في دخول مرحلة النوم.

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم لأسابيع أو أشهر ، فقد يكون ذلك علامة على عدم الراحة المزمنة. هذه الحالة لا تجعل من الصعب على النوم فحسب ، بل تعطل أيضا التركيز والمزاج والطاقة خلال النهار. غالبا ما يتطلب عدم الراحة المزمن العلاج المهني لأنه لا يختفي دائما فقط مع التغيرات في عادات النوم. كلما تم التعامل معها بشكل أسرع ، زادت فرصة تعافي جودة النوم.

يوجياكارتا - يواجه بعض الناس صعوبة في النوم لأن الجسم يشعر بعدم الارتياح ، خاصة في الساقين. نقلا عن Verywell Health ، الأربعاء ، 19 نوفمبر ، يجعل متلازمة الأرجل غير المستقرة (RLS) ساقين يشعرون وكأنهم يريدون الاستمرار في التحرك ، مما يجعل من الصعب الاسترخاء حقا. يمكن أن تكون الإحساسات كدمات أو هيكل أو غير مريحة. عادة ما تظهر هذه الحالة في الليل وتصبح العقبة الرئيسية أمام النوم السريع.

إذا استمرت اضطرابات النوم وبدأت تتداخل مع الأنشطة اليومية ، فهذا هو الوقت المناسب لطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعد العاملون الصحيون في تقييم ما إذا كان السبب نفسيا أو هرمونيا أو جسديا. قد تكون هناك حاجة إلى علاج مثل CBT-I أو فحص النوم لفهم الحالة بشكل أعمق. لا تتأخر إذا استمرت جودة نومك في الانخفاض.

النعاس ولكن النوم الصعب هو في الواقع محبط ، ولكن غالبا ما يمكن التعرف على السبب والتغلب عليه. من خلال فهم العوامل الدافعة ، يمكنك اتخاذ الخطوات الصحيحة لمساعدة الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أكثر راحة. إذا استمرت المشكلة ، فإن استشارة الخبراء هي الخيار الأفضل للحفاظ على صحتك.