جاكرتا - هل سبق لك أن تذوق أنفك المفاجئ الذي تتطور فيه أو تشعر بتشنجات بعد وجبة الإفطار؟ يمكن أن يحدث هذا بسبب نوع الطعام الذي تستهلكه في وجبة الإفطار.
يرجى ملاحظة أن هناك العديد من الأطعمة المستهلكة خلال وجبة الإفطار التي يمكن أن تؤدي إلى غاز وتتسبب في تورم المعدة. ما هو نوع الطعام؟ تحقق من المراجعة أدناه.
1. بيزانغ
الموز هو القائمة الأساسية لكثير من الناس لتناول الإفطار. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الموز أيضا إلى تورم المعدة ، خاصة إذا كنت تستهلك تلك التي لا تزال في حالة عدم نضج كاملة.
نقلا عن Healthline ، يوم الأربعاء 17 سبتمبر 2025 ، الموز الخام المقاوم للخفافيش العالي ، وهو نشا يصعب هضمه وسيتم تخميره في الأمعاء الكبيرة. التأثير هو أن المعدة ستشعر بأنها ممتلئة بغاز الأذن المتزايد.
2. الخضروات العصبية
تحتوي الخضروات العصائر على الكثير من العناصر الغذائية للجسم ، مثل مخاليط البروكولي أو الكعك أو الكول. ومع ذلك ، تحتوي هذه الخضروات على الفينوز ، وهو سكر معقد يصعب على الجسم هضمه ، خاصة إذا تم استهلاكه في الصباح.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن يشعر المعدة بالانتفاخ على الفور. الطريقة لتوقع ذلك هي أنه يجب عليك أولا تذبح الخضروات ثم استخدامها كعصير ، أو الجمع بينها والفواكه منخفضة الغاز مثل الموز المنضج.
3. مصنعة قائمة على الحليب
إذا كنت شخصا معرضا للاكتوز ، فإن تناول كوب من الحليب في الإفطار أو تناول الأطعمة المصنعة القائمة على الحليب سيجعل المعدة تشعر بعدم الارتياح ، خاصة إذا تم استهلاكها عندما يكون المعدة فارغا.
اللاكتوز الذي لا يتم اختراقه بشكل مثالي سوف يتم تخميره بواسطة بكتيريا الأمعاء ، مما يسبب الانتفاخ والغاز وعدم الراحة طوال اليوم. بدلا من ذلك ، حاول التحول إلى الحليب الخالي من اللاكتوز ، مثل حليب اللوز أو حليب البيض.
4. الخبز الأبيض والأخعمش
الخبز الأبيض والحبوب هو قائمة إفطار يستهلكها الكثير من الناس. على الرغم من بسيطها وعملية ، إلا أن هذا الطعام هو نوع من الأطعمة التي تمت معالجتها على نطاق واسع بحيث تكون منخفضة التغذية وعالية السكر.
هذا المزيج من الأطعمة يمكن أن يجعل نسبة السكر في الدم ترتفع بشكل كبير ويصبح الهضم بطيئا. هذا سيؤدي إلى تراكم الغاز وتطور المعدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
