جاكرتا - هل تعلم أن أنواعا معينة من الطعام يمكن أن تزيد مباشرة من ذكاء الطفل؟ بعض العناصر الغذائية لا تدعم النمو البدني فحسب ، بل تحفز أيضا وظائف الدماغ ، وتعزز ذاكرتها ، وتزيد من تركيز التعلم.
من خلال وضع هذه المكونات الطبيعية في القائمة اليومية ، يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تطوير قدراتهم المعرفية على النحو الأمثل.
ذكر طبيب الأطفال من مستشفى فورتيس الهندي ، كوشاغرا غوبتا ، عدة أنواع من الأطعمة مفيدة جدا لصحة دماغ الأطفال ويجب استهلاكها بانتظام.
واحد منهم هو أسماك دهنية مثل السالمون أو الساردين أو الكاكريل. يلعب محتوى الأحماض الدهنية الأوميغا 3 في هذه الأسماك دورا مهما في تحسين الذاكرة ، ودعم الاتصال العصبي ، والحد من أعراض ADHD. إذا كان من الصعب العثور على السالمون ، يمكن أن تكون الأسماك المحلية الدهنية أيضا بديلا جيدا.
البيض هو أيضا غذاء مهم لأنه يحتوي على الكولين ، وهو غذاء يلعب دورا في تكوين الجهاز العصبي الانتقالي في الدماغ. يمكن أن يساعد استهلاك واحد إلى حبتين من البيض يوميا الأطفال على الحفاظ على تركيزهم وتركيزهم أثناء التعلم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات الخضراء مثل السبانخ والخضروات والبراكولي غنية بالحديد والفوليات وفيتامين ك. وقد ثبت أن هذه العناصر الغذائية تزيد من قدرتها على التركيز مع منع انخفاض الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال.
للحصول على وجبات خفيفة صحية ، يوصى بشدة بفاصوليا مثل البلويبرري أو البلوك بيري. مضادات الأكسدة في الفاصوليا قادرة على تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة قصيرة الأجل.
وفي الوقت نفسه ، توفر الحبوب السليمة مثل القمح والكينوا والأرز الأحمر الكربوهيدرات المعقدة وفيتامين (ب) ، مما يساعد الأطفال على البقاء نشطين ومركزين طوال اليوم. الفلفل الحار والحبوب مثل الميثامفيتامين والكيناري وبذور القرنفل غنية أيضا بالفيتامينات E والدهون الصحية المفيدة لخلايا الدماغ.
ومع ذلك ، ذكر غوبتا الآباء بالانتباه إلى النظام الغذائي العام للأطفال. يجب أن تكون الأطعمة المصنعة والحلويات والمشروبات الغازية والأطباق عالية السكر محدودة.
"توفر هذه الأطعمة زيادة قصيرة في الطاقة تنخفض بسرعة ، مما يؤثر على تركيز الطفل ومزاجه. اختر البدائل الطبيعية التي توفر طاقة دائمة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
