جاكرتا - تكشف أحدث الأبحاث عن عدد الخطوات اليومية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة. لا يجب أن يكون عدد هذه الخطوات 10 آلاف خطوة ، لكنه يكفي مع 7 آلاف خطوة يوميا.
ونقلا عن وكالة فرانس برس، يوم الخميس 24 يوليو 2025، وجد الباحثون أن المشي 7 آلاف خطوة يوميا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50 في المائة تقريبا، وهو ما قد يحدث بسبب أشياء مختلفة.
ووجدت الدراسة أيضا أن السير 7 آلاف خطوة مرتبط بانخفاض خطر الخداع بنسبة 38 في المائة، والاكتئاب بنسبة 22 في المائة، والسكري بنسبة 14 في المائة. يمكن أن يكون خطر الإصابة بالسرطان أقل بكثير مع 7 آلاف خطوة يوميا.
"لا تحتاج إلى الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميا للحصول على صحة ذات مغزى. يمكن أن تحدث الأرباح مع 7 آلاف خطوة ، ثم تميل الفوائد إلى الانخفاض "، قال مؤلف الدراسة من جامعة كامبريدج ، بادي دامبسي.
على الرغم من أن سرعة المشي لكل شخص مختلفة ، إلا أن الباحثين يعتقدون أن 7 آلاف خطوة تعادل المشي لمدة 60 دقيقة.
ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من القيام ب 7 آلاف خطوة يوميا ، فيمكنك استبدالها ب 2 إلى 4 آلاف خطوة في اليوم.
"إذا كنت تمشي فقط 2 إلى 3 آلاف خطوة في اليوم ، فحاول إضافة ألف خطوة. إنها 10 إلى 15 دقيقة فقط من المشي الخفيف".
وفي الوقت نفسه، أوصت منظمة الصحة العالمية نفسها ب 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتوسط إلى المكثف كل أسبوع لصحة الجسم ككل. يشمل هذا النشاط البدني المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
