جاكرتا - النوم ليس مجرد نشاط استراحة ، ولكنه عملية بيولوجية معقدة تنقسم إلى عدة مراحل مهمة. في ليلة واحدة ، يمر جسم الإنسان عادة بأربع مراحل من النوم تشكل دورة واحدة ، والتي تتكرر بعد ذلك عدة مرات.
دورة النوم هذه حيوية للغاية لأنها تلعب دورا في التعافي البدني وتوحيد الذاكرة والتوازن العاطفي. كل مرحلة من مراحل النوم لها دورها الخاص وتساهم بشكل كبير في نوعية النوم ككل.
وفقا للدكتور. تيور سيهومبينغ ، Sp.KJ (K) ، وهو مستشار طبي ، تخرج من جامعة إندونيسيا ، تتكون عملية النوم من أربع مراحل رئيسية تتم في دورة واحدة مدتها حوالي 90 إلى 120 دقيقة. ويؤكد أن هذا النمط لا يختبره كبار السن فحسب ، بل أيضا من قبل الرضع والبالغين الصغار.
المرحلة الأولى هي المرحلة 1 من حركة العين غير السريعة (غير REM) أو NREM-1 ، والتي تستمر عادة حوالي 5 إلى 10 دقائق. في هذه المرحلة ، يبدأ الشخص الجديد في النوم ، ويبدأ معدل ضربات القلب ومعدل التنفس في التباطؤ ، ويبدأ عضلات الجسم في الشعور بالاسترخاء. على الرغم من أنه نائم بالفعل ، لا يزال الشخص سهلا جدا للاستيقاظ من المحفزات الخارجية مثل الصوت أو الحركة.
التالي هو مرحلة NREM-2 ، وهي مرحلة النوم الخفيف التي تستمر حوالي 20 إلى 25 دقيقة. في هذه المرحلة ، تنخفض درجة حرارة الجسم ، ويصبح الجهاز التنفسي ومعدل ضربات القلب أكثر استقرارا ، وتبدأ حركات العين في التوقف. هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الجسم في دخول ظروف نوم أعمق.
المرحلة الثالثة ، وهي NREM-3 ، هي أعمق مرحلة من النوم. في هذه المرحلة ، يكون الجسم في حالة من الاسترخاء الشديد ، ويصل النشاط الفسيولوجي مثل معدل ضربات القلب والتنفس إلى أبطأ نقطة.
"هذه هي المرحلة التي تحدث فيها عملية إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا وتعزيز الجهاز المناعي" ، قال الدكتور.
بالإضافة إلى ذلك ، أضاف أيضا أنه في هذه المرحلة يميل الشخص إلى أن يكون من الصعب جدا إيقاظه. المرحلة الرابعة هي مرحلة حركة العين السريعة ، حيث يزداد نشاط الدماغ مرة أخرى ، وتتحرك العين بسرعة وراء الجفون ، وت تحدث الأحلام عادة.
على الرغم من أن الدماغ يصبح نشطا ، إلا أن عضلات الجسم في حالة شلل مؤقت تقريبا ، مما يمنع الجسم من القيام بحركة أثناء الأحلام. تستمر مرحلة حركة العين السريعة عادة حوالي 10 دقائق في الدورة الأولى وتستغرق أطول في الدورة التالية.
بعد الانتهاء من هذه المراحل الأربع ، سيعود الجسم إلى الدورة المبكرة ويستمر في التكرار طوال الليل. يمكن أن يساعد فهم هذه المراحل الشخص على تحسين نمط نومه وتجنب اضطرابات النوم التي يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة العامة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
