كشف البحث أن 7 آلاف خطوة يومية كافية للحد من خطر الوفاة المبكرة

جاكرتا - تكشف أحدث الأبحاث عن عدد الخطوات اليومية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة. لا يجب أن يكون عدد هذه الخطوات 10 آلاف خطوة ، لكنه يكفي مع 7 آلاف خطوة يوميا.

ونقلا عن وكالة فرانس برس، يوم الخميس 24 يوليو 2025، وجد الباحثون أن المشي 7 آلاف خطوة يوميا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50 في المائة تقريبا، وهو ما قد يحدث بسبب أشياء مختلفة.

ووجدت الدراسة أيضا أن السير 7 آلاف خطوة مرتبط بانخفاض خطر الخداع بنسبة 38 في المائة، والاكتئاب بنسبة 22 في المائة، والسكري بنسبة 14 في المائة. يمكن أن يكون خطر الإصابة بالسرطان أقل بكثير مع 7 آلاف خطوة يوميا.

"لا تحتاج إلى الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميا للحصول على صحة ذات مغزى. يمكن أن تحدث الأرباح مع 7 آلاف خطوة ، ثم تميل الفوائد إلى الانخفاض "، قال مؤلف الدراسة من جامعة كامبريدج ، بادي دامبسي.

على الرغم من أن سرعة المشي لكل شخص مختلفة ، إلا أن الباحثين يعتقدون أن 7 آلاف خطوة تعادل المشي لمدة 60 دقيقة.

ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من القيام ب 7 آلاف خطوة يوميا ، فيمكنك استبدالها ب 2 إلى 4 آلاف خطوة في اليوم.

"إذا كنت تمشي فقط 2 إلى 3 آلاف خطوة في اليوم ، فحاول إضافة ألف خطوة. إنها 10 إلى 15 دقيقة فقط من المشي الخفيف".

وفي الوقت نفسه، أوصت منظمة الصحة العالمية نفسها ب 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتوسط إلى المكثف كل أسبوع لصحة الجسم ككل. يشمل هذا النشاط البدني المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة.