6 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit, Yuk Coba Agar Menstruasi Kembali Normal

YOGYAKARTA – Menerapkan cara melancarkan darah haid yang sedikit bisa menjaga membantu siklus menstruasi tetap sehat dan teratur.

Menstruasi terjadi ketika lapisan dinding rahim luruh dan keluar melalui leher rahim dan vagina. Proses ini umumnya berlangsung setiap bulan dan menjadi bagian alami dari siklus reproduksi wanita.

Secara umum, menstruasi berlangsung secara konsisten dalam hal jumlah hari dan volume darah yang keluar. Wanita biasanya mengalami menstruasi setiap 21 hingga 35 hari, dengan durasi perdarahan antara dua hingga tujuh hari. Namun, ada kalanya darah haid menjadi lebih sedikit, yakni kurang dari kurang dari 40 cc per hari.  Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon, stres, penurunan berat badan yang drastis, atau penggunaan kontrasepsi tertentu.

Lantas, bagaimana cara melancarkan darah haid yang sedikit? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan di bawah ini.

Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk melancarkan darah haid yang sedikit:

1. Konsumsi vitamin C

Salah satu cara melancarkan darah haid yang sedikit adalah dengan mengonsumsi vitamin C. jenis vitamin ini bisa mengurangi kadar progesterone, sehingga peluruhan lapisan rahim menjadi lebih cepat. Alhasil, volume darah yang keluar selama haid akan lebih deras dan durasi haid menjadi lebih singkat.

2. Aktivitas fisik ringan

Selama periode menstruasi, seorang wanita dianjurkan tetap melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Hal ini bisa membantu meringankan gejala haid dan melancarkan sirkulasi darah.

Dengan melakukan olahraga ringan, volume darah haid yang awalnya sedikit, akan mengalir lebih deras dan durasi menstruasi menjadi lebih singkat.

3. Mengelola Stres

Mengelola stres juga termasuk cara melancarkan darah haid yang sedikit. Anda bisa melakukan tips ini dengan meditasi, tidur yang cukup atau kegiatan relaksasi untuk menjaga keseimbangan emosional dan hormon.

4. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Memenuhi kebutuhan air putih dapat membantu melancarkan aliran darah saat haid.

Seperti yang kita tahu, dehidrasi bisa membuat darah lebih mengental dan sulit mengalir. Sehingga menjaga tubuh terhidrasi sangat penting agar sirkulasi darah lebih lancar selama menstruasi.

Selain itu, minum air putih juga membantu menjaga keseimbangan hormonal dan meredakan kram di perut.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Selama menstruasi, Anda juga perlu meningkatkan asupan zat besi, vitamin B dan Omega 3 dari sayuran hijau, ikan, serta kacang-kacangan. Tips ini cukup efektif untuk melancarkan darah haid yang sedikit.

6. Konsumsi Pil KB

Pil KB biasanya digunakan untuk mencegah ovulasi dan kehamilan. Jika dikonsumsi secara rutin, pil KB bisa meningkatkan volume darah yang keluar saat menstruasi.

Selain itu, pil hormonal juga bisa dipakai untuk membersihkan darah haid yang tersisa di dinding rahim.

Demikian informasi tentang cara melancarkan darah haid yang sedikit. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.