Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Haid Cepat Tanpa Obat

YOGYAKARTA – Rasa sakit saat haid sebenarnya normal terjadi, bahkan dialami oleh banyak perempuan. Namun rasa sakit tersebut memiliki tingkatan yang berbeda-beda. Beberapa orang juga mengalami gejala lain yang menyertai salah satunya pusing. Untuk meredakannya, ketahui cara mengurangi rasa sakit saat haid.

Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Haid

Dilansir dari AI Care, saat menstruasi terjadi kontraksi di dinding otot rahim untuk membantu meluruhkan dinding rahim. Saat itu pula terjadi rasa sakit dengan tingkatan yang berbeda-beda, mulai ringan, sedang, hingga berat. Namun rasa sakit ketika haid paling parah biasanya terjadi di awal menstruasi dan akan terus berkurang di kemudian hari.

Untuk mengurangi rasa sakit ketika mens, Anda tidak selalu membutuhkan obat. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Kompres dengan air hangat

Kompres perut jadi salah satu cara alami kurangi rasa nyeri saat menstruasi. Cara ini bahkan sangat efektif untuk mengurangi rasa nyeri ketika mens. Pengompresan bisa dilakukan dengan heating pad atau bisa juga dengan handuk yang direndam di air panas. Cara ini bisa dicoba untuk meredakan nyeri mens ringan hingga sedang.

2. Lakukan gerakan relaksasi

Gerakan relaksasi akan membantu mengurangi nyeri di perut ketika menstruasi. Gerakan ini biasanya ditemukan pada gerakan yoga atau pilates. Pilih gerakan-gerakan yang mampu meregangkan otot di area perut. Namun tidak dianjurkan untuk terlalu keras memaksa peregangan karena dikhawatirkan terjadi cedera.

3. Berendam atau mandi dengan air hangat

Cara ini bisa jadi jalan keluar untuk meredakan sakit menstruasi. Selain mengurangi nyeri, berendam di air hangat membantu tubuh lebih rileks serta meningkatkan aliran darah di area perut. Disarankan untuk mandi air dengan suhu hangat-hangat kuku. Tidak dianjurkan berendam terlalu lama karena akan memicu pusing.

4. Berbaring dengan posisi kaki terangkat atau menekuk lutut

Posisi ini akan membantu otot perut dan punggung bawah yang berkontraksi jadi lebih rileks. Tak hanya itu saja, posisi tersebut akan melancarkan sirkulasi darah di area panggul sehingga rasa nyeri akan sedikit berkurang.

5. Istirahat cukup

Agar otot tidak terlalu tegang, usahakan untuk tetap cukup istirahat. Tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat di hari pertama menstruasi. Istirahat cukup juga membantu pikiran dari stres sehingga sakit mens tidak semakin parah.

6. Olahraga rutin

Olahraga rutin ternyata dapat mengurasi rasa nyeri yang datang ketika menstruasi. Hal itu bisa terjadi karena aliran darah ke panggul jadi lebih lancar. Olahraga juga mengurangi otot yang tegang.

Itulah beberapa cara mengurangi rasa sakit saat haid. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.