Olahraga untuk Menyehatkan Otak, Ini Jenis-jenisnya
YOGYAKARTA - Selain tubuh yang membutuhkan olahraga, otak juga ternyata harus dilatih atau “berolahraga” juga agar tetap tajam dan terasah. Olahraga otak akan membuat saraf-saraf baru dalam otak terbentuk, sehingga mencegah terjadinya gejala demensia atau kepikunan sejak dini. Lantas apa saja jenis olahraga untuk menyehatkan otak? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Olahraga untuk Menyehatkan Otak
Ada beberapa bentuk olahraga untuk menyehatkan otak, antara lain:
Permainan asah otak
Anda dapat mengasah otak dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan melakukan permainan. Banyak permainan atau olahraga otak yang cukup efektif, antara lain catur dan scrabble. Selain itu, ada juga teka-teki silang, puzzle, dan Sudoku yang juga bermanfaat untuk melatih kemampuan otak, khususnya otak kiri.
Jika Anda ingin melatih otak dengan bermain teka-teki silang dan puzzle, Anda disarankan untuk meningkatkan kesulitan dan menyusun strategi baru dari hari ke hari. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mencari solusi sebuah masalah. Sedangkan catur, monopoli dan game komputer memiliki fungsi untuk mengasah otak kanan dalam berpikir kreatif.
Bermain musik
Sejak dulu, musik klasik sering dihubungkan dengan kecerdasan otak. Bermain musik memang dapat mengasah kemampuan otak. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Nina Kraus yang dimuat dalam laman Live Science, orang yang bermain alat musik dapat merespon suara dan bahasa lebih baik dan cenderung mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat.
Baca juga:
Membaca
Jika Anda gemar membaca buku, ternyata kegiatan ini juga menjadi bentuk olahraga otak yang sangat disarankan. Membaca sama seperti pemanasan yang berguna untuk melenturkan otot-otot otak Anda, baik saat membaca bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan yang berat.
Selain itu, pengetahuan dan wawasan juga akan semakin bertambah luas dengan membaca buku. Usahakan Anda membaca buku-buku yang penuh dengan informasi pengetahuan. Tidak hanya itu, menurut penelitian Dr. Nikolaos Scarmeas yang dilakukan pada tahun 2001, membaca juga akan membangun “cadangan kognitif” untuk mencegah terjadinya demensia lebih dini.
Berolahraga
Rutin berolahraga fisik ternyata tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Sebab, aktivitas fisik akan meningkatkan aliran darah ke otak kita. Latihan aerobik menjadi salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk otak. Olahraga aerobik yang Anda jalankan secara rutin dan konsisten selama 45 menit atau lebih dapat memperbaiki aspek-aspek fungsi kognitif otak sebesar 20—30 persen.
Belajar bahasa asing
Olahraga otak lainnya yang juga disarankan untuk Anda lakukan yaitu mempelajari bahasa asing. Belajar bahasa asing dapat mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Pasalnya, penggunaan beberapa bahasa dapat menambah pasokan darah ke otak, sehingga kesehatan jalinan saraf dalam otak akan tetap terjaga.
Mengobrol dengan orang lain
Selain cara-cara yang sudah disebutkan di atas, melatih otak juga dapat dilakukan dengan cara mengobrol dengan orang di sekitar. Menjalin jaringan sosial dapat melindungi seseorang dari gejala penyakit Alzheimer. Anda bisa rutin berkumpul dengan teman-teman, tergabung dalam sebuah komunitas tertentu, atau sekadar mengobrol dengan tetangga dan lainnya agar kesehatan otak dan mental tetap terjaga.
Demikianlah ulasan mengenai beberapa jenis olahraga untuk menyehatkan otak. Semoga informasi ini bermanfaat! Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.