Jenis Olahraga untuk Menekan Pertumbuhan Sel Kanker Payudara

YOGYAKARTA – Aktivitas fisik termasuk olahraga kerap dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap serangan kanker. Alasan itu pula yang mendasari saran agar perempuan rajin untuk berolahraga. Namun, apakah olahraga benar-benar mampu menekan kanker? Lalu apa saja jenis olahraga untuk menekan pertumbuhan sel kanker payudara?

Olahraga untuk Menekan Pertumbuhan Sel Kanker Payudara

Dilansir dari AI Care, banyak ahli yang merekomendasikan agar masyarakat melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan risiko kanker payudara. Intensitas aktivitas fisik yang disarankan minimal 150 menit per minggu.

Hal serupa juga dijelaskan dalam sebuah tulisan yang diunggah di website resmi Organisasi Breast Cancer. Dalam situs tersebut dikatakan bahwa dokter belum bisa memahami secara penuh terkait hubungan penurunan risiko kanker payudara dengan olahraga.

Namun, ahli menilai bahwa olahraga mampu mengatur insulin dan estrogen, hormon yang punya peran dalam pertumbuhan kanker payudara. Selain itu menjaga berat badan tetap ideal juga punya andil yang cukup besar dalam menjaga kekebalan tubuh.

Dilansir dari website resmi layanan radiologi diagnostik dan pencitraan medis yang berbasis di New Jersey, Amerika Serikat, ada beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan payudara yakni sebagai berikut.

1. Olahraga Kardiovaskular

Olahraga kardiovaskular adalah olahraga yang membantu meningkatkan detak jantung sehingga sistem peredarah darah semakin kuat. Contoh olahraga yang termasuk jenis kardio adalah lari, berenang, bersepeda, menari, dan lain sebagainya.

Tidak hanya memperkecil risiko kanker payudara, olahraga kardio juga membantu menguatkan jantung, memperkuat paru-paru, serta menyehatkan mental.

2. Olahraga kekuatan

Olahraga ini merujuk pada latihan fisik yang fokus pada peningkatan kekuatan otot hinga massa otot. Untuk mencapai itu perlu dilakukan beberapa olahraga seperti angkat beban atau olahraga lain seperti push-up, sit-up, dan masih banyak lagi.

Tidak hanya meningkatkan kesehatan payudara, olahraga ini juga membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak tubuh, serta meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh.

3. Olahraga pelenturan

Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan tubuh serta melenturkan ruang gerak sendi. Olahraga ini cenderung mudah dan ringan. Selain itu ada banyak jenis gerakan yang bisa dilakukan seperti yoga atau pilates.

Olahraga peregangan tubuh memiliki banyak manfaat seperti mengurangi risiko cedera, meningkatkan sirkulasi darah ke otot, memperbaiki postur tubuh, serta menyehatkan payudara.

Selain olahraga, pencegahan pertumbuhan sel kanker payudara juga harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat baik yang tinggi serat, rendah lemak, serta kaya antioksidan. Makanan sehat membantu menyeimbangkan hormon serta mempekruat imun tubuh. Selain itu makanan juga berdampak pada perlawanan peradangan yang jadi pemicu pertumbuhan sel kanker.

Itulah beberapa olahraga untuk menekan pertumbuhan sel kanker payudara. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.