Rahasia Tubuh Ramping Han So Hee, Ini Menu Diet Sederhananya
JAKARTA - Han So Hee yang memiliki tinggi 165 cm dan berat 42 kg, tetap menjaga bentuk tubuhnya yang ramping. Ia mengunggah video di blognya yang berjudul "Kyeongseong Creature 2: Vlog Pertama dan Terakhirku".
"Kemarin, saya makan sekitar empat camilan sebelum tidur, jadi hari ini saya hanya akan makan shake dada ayam (jus ayam) karena dari diri sendiri. Saya ingin menunjukkan versi diri saya yang lebih baik melalui latihan," ujar Han Sohee dalam video tersebut, dikutip dari laman Kormedi.
Han So Hee memilih dada ayam rendah kalori dan hidangan kaya protein sebagai menu makanan sehari-hari. Dada ayam yang dipilihnya merupakan makanan populer untuk menurunkan berat badan.
Dada ayam rendah lemak dan tinggi protein, yang membantu membangun dan memelihara otot. Dalam 100 gram dada ayam, terdapat sekitar 23 gram protein dan hanya sekitar 0,5 gram lemak, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Dada ayam juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat, yang baik untuk perkembangan otak dan dapat membantu mencegah kolesterol tinggi serta penyakit kardiovaskular.
Baca juga:
Menurut jurnal Korean Society of Food and Nutrition, dada ayam memiliki kolesterol lebih rendah daripada daging paha atau sayap ayam, serta mengandung senyawa bermanfaat seperti retinol dan alfa-tokoferol, yang memiliki efek antioksidan.
Namun, dada ayam terbuat dari serat otot putih, yang dapat kehilangan kelembapan dan menjadi kering. Dada ayam dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dipanggang, digoreng, dikukus, atau dibuat sup.
Menambahkan buah, sayuran, dan kacang-kacangan ke dalam salad dada ayam atau membuat shake dapat membuatnya lebih nikmat dan tidak terlalu kering.
Shake yang dikonsumsi Han So Hee bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang kesulitan mengonsumsi suplemen protein atau yang sedang sakit perut. Shake ini juga direkomendasikan bagi mereka yang tidak suka dada ayam yang kering atau merasa repot memasaknya setiap kali.
Anda bisa membeli produk siap pakai atau membuat shake dada ayam sendiri. Penyanyi terkenal Kim Jongkook juga membuat shake dengan 10 buah anggur, 400 gram dada ayam rebus, kangkung, kubis muda, tiga jeruk keprok, satu pisang, dan 25 kacang almon, lalu mencampurnya setelah berolahraga.
Namun, jika Anda sering mengganti menu makan sehari-hari dengan dada ayam, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Asupan protein yang tinggi dapat menghasilkan limbah nitrogen berlebih dalam tubuh, yang dapat membebani ginjal, sehingga penderita masalah ginjal perlu berhati-hati.