4 Minuman Ampuh Pembersih Paru-Paru Agar Tetap Sehat di Tengah Polusi Udara
JAKARTA - Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan paru-paru. Salah satu cara mudah melakukannya adalah dengan memperhatikan apa yang diminum.
Mengonsumsi beberapa minuman, termasuk air putih dapat membantu menghilangkan lendir di tenggorokan dan paru-paru, sehingga memudahkan proses pernapasan.
Menurut Dr. Sayyeda Uneza Fatima, seorang fisioterapis dan edukator kesehatan di Fast&Up, India mengatakan udara yang kaya oksigen bergerak dengan mudah melalui saluran pernapasan yang sehat, dibantu oleh rambut-rambut halus yang disebut silia.
Lendir memiliki peran penting dalam respon imun paru-paru, karena dapat menangkap zat-zat iritan di saluran pernapasan dan membantu tubuh untuk mengeluarkannya lewat batuk.
Namun, pada kondisi seperti PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), bronkiektasis, dan fibrosis kistik, produksi lendir menjadi berlebihan, kental, dan lengket, sehingga sulit untuk bernapas.
Selain dengan obat-obatan dan fisioterapi, Dr. Fatima juga menyarankan untuk memasukkan sejumlah minuman-minuman ke dalam rutinitas harian guna mendukung kesehatan paru-paru.
Berikut 4 minuman untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, dikutip VOI dari laman Financial Express pada Selasa, 5 November 2024.
1. Susu Kunyit
Susu kunyit atau dikenal juga dengan sebutan susu emas, memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan paru-paru, karena sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang terkandung di dalamnya.
Kandungan kurkumin pada kunyit membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan. Selain itu, susu kunyit juga memiliki efek untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bisa membantu melawan infeksi.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan Vitamin C, yang sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Vitamin C memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan juga berperan dalam produksi kolagen, yang semuanya membantu melindungi paru-paru dari stres oksidatif. Jus jeruk dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada paru-paru dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit mengandung magnesium, kalium, dan natrium yang sangat bermanfaat untuk fungsi paru-paru dan kesehatan pernapasan. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru, termasuk penurunan aliran udara dan peningkatan risiko mengi.
Baca juga:
Kalium berperan dalam kontraksi otot, termasuk otot-otot di sistem pernapasan. Kekurangan kalium juga dapat mengurangi volume dan aliran paru-paru. Mengonsumsi minuman elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung kesehatan paru-paru.
4. Smoothie Blueberry
Smoothie blueberry bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung kesehatan paru-paru. Buah beri, khususnya blueberry, kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan lendir di paru-paru. Blueberry mengandung antosianin, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Hal ini menjaga kesehatan paru-paru sangat penting, terutama di tengah polusi udara yang semakin tinggi. Dengan mengonsumsi minuman-minuman sehat ini secara rutin, Anda tidak hanya mendukung fungsi paru-paru, tetapi juga membantu melindungi tubuh dari potensi dampak buruk polusi udara.