Buah Naga Putih dan Merah: Mana yang Lebih Sehat?
YOGYAKARTA - Buah naga sudah jadi buah favorit banyak orang berkat rasanya yang segar dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Ada 2 tipe buah naga yang populer, yaitu buah naga putih (Hylocereus undatus) serta buah naga merah (Hylocereus costaricensis ataupun Hylocereus polyrhizus).
Walaupun keduanya sama-sama kaya akan nutrisi, banyak orang bertanya-tanya, jenis mana yang sebenarnya lebih sehat? Artikel ini bakal mangulas perbedaan kandungan nutrisi, manfaat kesehatan, dan kelebihan dari masing-masing buah naga buat membantu Kalian menentukan pilihan.
Perbedaan warna dan rasa
Perbedaan utama dari kedua jenis buah naga ini jelas nampak dari warna daging buahnya. Buah naga putih mempunyai kulit berwarna merah muda ataupun hijau dengan daging berwarna putih serta biji hitam kecil-kecil.
Sedangkan itu, buah naga merah mempunyai kulit yang lebih merah pekat, serta daging buahnya berwarna merah ataupun ungu tua. Dari segi rasa, buah naga merah cenderung lebih manis dibandingkan buah naga putih, walaupun hal ini bisa bervariasi bergantung pada tingkatan kematangan buah.
Kandungan nutrisi
Baik buah naga putih ataupun merah mempunyai kandungan nutrisi yang mirip, semacam serat, vit C, zat besi, serta magnesium. Tetapi, terdapat beberapa perbedaan yang membuat masing-masing jenis mempunyai kelebihan tertentu.
- Vitamin C: Kedua jenis buah naga kaya akan vitamin C, yang berguna buat melindungi daya tahan tubuh serta kesehatan kulit. Tetapi, buah naga merah biasanya mengandung vitamin C yang sedikit lebih tinggi dibandingkan buah naga putih.
- Antioksidan: Buah naga merah mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan buah naga putih, terutama karena kandungan betalain serta flavonoid yang memberikan warna merah pada buahnya. Antioksidan berperan buat melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menimbulkan penyakit kronis serta penuaan dini.
- Serat: Serat sangat penting buat kesehatan pencernaan serta membantu menjaga kadar gula darah senantiasa normal. Kedua jenis buah naga mempunyai kandungan serat yang baik, tetapi tidak ada perbedaan signifikan antara buah naga putih dan merah dalam hal ini.
- Zat Besi: Zat besi dibutuhkan tubuh buat menghasilkan sel darah merah. Buah naga, terutama jenis merah, memiliki zat besi yang membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, yang penting buat mencegah anemia.
- Magnesium: Keduanya pula kaya akan magnesium, yang berguna buat melindungi kesehatan tulang, otot, dan fungsi saraf.
Baca juga:
Manfaat kesehatan buah naga putih dan merah
- Meningkatkan Sistem Imun: Kandungan vitamin C pada buah naga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih tahan terhadap infeksi serta penyakit.
- Melawan Radikal Bebas: Antioksidan dalam buah naga merah, terutama betalain, mempunyai efek anti-inflamasi serta bisa membantu melawan radikal bebas. Oleh sebab itu, buah naga merah lebih unggul dalam hal melindungi badan dari efek oksidatif serta penuaan.
- Menyehatkan Pencernaan: Kandungan serat pada buah naga membantu memperlancar pencernaan serta mencegah sembelit. Serat juga bisa meningkatkan bakteri baik di usus, yang berarti buat kesehatan sistem pencernaan.
- Mengontrol Kandungan Gula Darah: Buah naga, terutama yang mempunyai kandungan serat tinggi, membantu menstabilkan kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat untuk penderita diabet jenis 2 ataupun orang yang mau menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan betalain serta flavonoid pada buah naga merah bisa membantu menurunkan kandungan kolesterol jahat (LDL) dalam badan, yang penting buat kesehatan jantung.
Mana yang Lebih Sehat Dari Buah Naga Putih VS Merah?
Dari segi manfaat kesehatan, buah naga merah cenderung mempunyai keunggulan lebih tinggi dibandingkan buah naga putih, terutama karena kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
Antioksidan, semacam betalain serta flavonoid, berfungsi penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Oleh sebab itu, buah naga merah bisa jadi lebih disarankan untuk mereka yang mau meningkatkan asupan antioksidan buat mencegah penyakit degeneratif.
Tetapi, bukan berarti buah naga putih tidak mempunyai khasiat kesehatan. Buah naga putih senantiasa kaya akan vitamin C, serat, serta mineral lainnya yang sama pentingnya buat menjaga kesehatan badan. Untuk mereka yang tidak terlalu menggemari rasa manis yang kuat, buah naga putih bisa jadi lebih disukai sebab rasanya yang lebih ringan.
Selain itu baca juga: Segudang Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Jadi setelah mengetahui mana yang lebih back dari buah naga putih vs merah, simak berita menarik lainnya di VOI.ID, saatnya merevolusi pemberitaan!