老年人游泳的5大好处，保持身心健康

游泳池的插图（Freepik/mrsiraphol）

日惹 - 游泳是一项由儿童和成人进行的有趣运动。这种在水中的活动使身心感到神清气爽。此外，没有多少人知道游泳对老年人有很多好处。 

很多人判断老年人因为年龄因素不建议游泳。衰老的身体被认为在游泳时容易疼痛。尽管游泳可以为老年人提供各种好处，从身体健康到心理健康。

游泳可以对老年人产生积极影响，他们的身体状况和思想正在下降。游泳是帮助老年人保持身体健康的运动之一。 

老年人游泳的好处

游泳为每个人提供了许多好处，从儿童到成人再到老人。游泳时，整个肌肉和关节都会移动。此外，呼吸也是训练的。以下是老年人游泳的一些好处。

保护骨骼和关节

老年人没有年轻人那么多的精力，也不怎么动。这种情况使老年人容易患骨质疏松症。这种骨病可以在未被发现的情况下发作。如果不加以检查，它可能因碰撞、颠簸、跌倒或其他活动而骨折。

通过勤奋锻炼，可以将骨质疏松症的风险降至最低。游泳对老年人来说是一种更安全的运动选择，因为跌倒或骨折的风险很低。 

各种健康期刊都说，游泳可以增加身体各个部位的肌肉力量。游泳时，身体各个部位的肌肉都会起作用。此外，游泳还可以减轻疼痛，改善平衡，帮助放松更多。 

维持大脑性能

游泳不仅对身体健康有很好的作用，对大脑的表现也有好处。一个人年龄越大，脑容量也每十年减少5%，40 岁后会急剧萎缩。

加拿大多伦多美国神经病学学会的一项研究表明，定期活动的老年人比不经常活动的老年人拥有更大、更活跃的大脑。有问题的各种活动，例如游泳、园艺、写作、散步等。 

减轻压力

由于许多因素，老年人容易产生压力。当然，如果不加以控制，对身心健康是非常危险的。减少焦虑或焦虑的一种方法是锻炼。 

锻炼时，您将能够控制自己的愤怒，从而使您的感受和想法变得更加平静。此外，游泳还可以促进心脏表现，这对应对压力很有用。丹尼尔·兰德斯（Daniel Landers）进行的研究发现，60%的常规运动可以在没有药物的情况下克服抑郁症状。 

提高耐力

体育活动可以增加激素多巴胺、肾上腺素、内啡肽和血清素。游泳时也是如此。产生的荷尔蒙功能是增加身体的抵抗力。此外，游泳池中水的触摸或潮湿可以带来放松和舒适感。 

交互建议

游泳也是老年人互动和聊天的一种方式。这些活动有助于缓解老年人的无聊。老年人通常只呆在家里，没有很多朋友可以交流。 

在游泳池中，老年人可以与其他老年人或不同年龄段的人互动。老人可以互相聊天笑。除了游泳池，老年人还可以在游泳池老板提供的咖啡厅放松身心。

这些是老年人游泳的一些好处。所以不要犹豫，邀请你的父母或祖父母一起游泳。但是詹加在游泳池里忘记了时刻注意自己的状况。 

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