雅加达 - 骨科和创伤外科医生表示，定期锻炼可以成为预防骨质疏松症的非常好的努力之一。
“有必要注意一些可以建立最大骨骼强度的事情，即定期和可测量的运动，特别是力量训练以建立肌肉力量，”西罗亚医院曼邦的骨科和创伤外科医生Henry Suhendra SpOT（K）博士在雅加达的一份声明中说，10月29日星期六，从Antara引用。
亨利医生解释说，骨质疏松症在高龄时被称为一种疾病，但必须尽早采取预防措施。
“因此，由于一个人在十几岁，因此有必要注意许多可以增强骨骼强度的事情，因为骨质疏松症是由身体再生骨骼的能力降低引起的，因此骨密度降低，”他说。
他说，这种再生能力的下降通常会在一个人进入35岁时开始。
“骨量的90%峰值在一个人19岁时达到，而10%将在一个人30到35岁时达到，”他说。
他说，除了定期运动外，每个人还需要注意良好的营养摄入或营养，并确保最佳地满足日常蛋白质，维生素和矿物质的需求。
“同样重要的是，你必须确保体内的维生素D水平是最佳的。因此，有必要定期教育和社交化运动的重要性，吃均衡的营养饮食，并确保体内的维生素D水平，“他说。
他补充说，需要不断提醒人们，骨密度或成分的降低会影响骨骼变得多孔。
“摄入营养素，维生素D和运动将对肌肉和骨骼组织产生积极影响，因此非常有必要注意它，”他说。
骨科医生：运动可以预防骨质疏松症的发生
雅加达 - 骨科和创伤外科医生表示，定期锻炼可以成为预防骨质疏松症的非常好的努力之一。
“有必要注意一些可以建立最大骨骼强度的事情，即定期和可测量的运动，特别是力量训练以建立肌肉力量，”西罗亚医院曼邦的骨科和创伤外科医生Henry Suhendra SpOT（K）博士在雅加达的一份声明中说，10月29日星期六，从Antara引用。
亨利医生解释说，骨质疏松症在高龄时被称为一种疾病，但必须尽早采取预防措施。
“因此，由于一个人在十几岁，因此有必要注意许多可以增强骨骼强度的事情，因为骨质疏松症是由身体再生骨骼的能力降低引起的，因此骨密度降低，”他说。
他说，这种再生能力的下降通常会在一个人进入35岁时开始。
“骨量的90%峰值在一个人19岁时达到，而10%将在一个人30到35岁时达到，”他说。
他说，除了定期运动外，每个人还需要注意良好的营养摄入或营养，并确保最佳地满足日常蛋白质，维生素和矿物质的需求。
“同样重要的是，你必须确保体内的维生素D水平是最佳的。因此，有必要定期教育和社交化运动的重要性，吃均衡的营养饮食，并确保体内的维生素D水平，“他说。
他补充说，需要不断提醒人们，骨密度或成分的降低会影响骨骼变得多孔。
“摄入营养素，维生素D和运动将对肌肉和骨骼组织产生积极影响，因此非常有必要注意它，”他说。
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