锌对身体的好处，从驱除病毒到克服痤疮

人体锌的插图（未喷溅/am JD）

锌或锌是一种重要的矿物质，是健康所必需的。每天，身体需要锌的摄入量，因为它不能存储多余的。然后，有必要消耗补充剂或含有矿物质的食物。

据WebMD报道，10月5日，星期二，含有锌的食物来源包括红肉、家禽、鱼、坚果、种子和奶制品。但是，不建议经常服用补充剂。即，从这些物质含量高的食物中摄取锌是最安全的。

人体需要锌来正确维持、维持和刺激生长。在一些系统以及生物反应中，发现了锌的好处。为了增强免疫力，锌也是相当可靠的。锌在愈合伤口、克服血块和优化甲状腺功能方面也有效。

缺乏锌的身体会经历许多症状。症状包括新陈代谢缓慢、胰岛素水平低、食欲不振、易怒、脱发、皮肤粗糙干燥、嗅觉和味觉差、腹泻、恶心。

虽然症状没有太大的影响，但如果不能立即满足锌的需求，身体很容易感染病毒和细菌。这是危险的，这意味着有必要确保营养物质的充足性，特别是每天的锌。

一些可以通过矿物锌驱散的病毒包括普通感冒、疱疹和艾滋病毒的症状。对于男性来说，体内锌含量低也会影响生育能力。体内锌的减少也表明一个人患有2型糖尿病。

一项研究还证明，经常痤疮的人血液中的锌含量较低。服用一点锌补充剂将有助于克服痤疮。

其他研究也证明，由于年龄原因导致视力功能下降，通过食用含有锌的食物可以最小化。除锌外，添加含有抗氧化剂的食物，以防止视力功能减弱。

14岁及以上的男性服用的安全剂量高达11毫克。对于年龄在14岁及以后的妇女，需要8毫克。孕妇每天可能需要高达13毫克的锌。