锌或锌是一种重要的矿物质，是健康所必需的。每天，身体需要锌的摄入量，因为它不能存储多余的。然后，有必要消耗补充剂或含有矿物质的食物。
据WebMD报道，10月5日，星期二，含有锌的食物来源包括红肉、家禽、鱼、坚果、种子和奶制品。但是，不建议经常服用补充剂。即，从这些物质含量高的食物中摄取锌是最安全的。
人体需要锌来正确维持、维持和刺激生长。在一些系统以及生物反应中，发现了锌的好处。为了增强免疫力，锌也是相当可靠的。锌在愈合伤口、克服血块和优化甲状腺功能方面也有效。
缺乏锌的身体会经历许多症状。症状包括新陈代谢缓慢、胰岛素水平低、食欲不振、易怒、脱发、皮肤粗糙干燥、嗅觉和味觉差、腹泻、恶心。
虽然症状没有太大的影响，但如果不能立即满足锌的需求，身体很容易感染病毒和细菌。这是危险的，这意味着有必要确保营养物质的充足性，特别是每天的锌。
一些可以通过矿物锌驱散的病毒包括普通感冒、疱疹和艾滋病毒的症状。对于男性来说，体内锌含量低也会影响生育能力。体内锌的减少也表明一个人患有2型糖尿病。
一项研究还证明，经常痤疮的人血液中的锌含量较低。服用一点锌补充剂将有助于克服痤疮。
其他研究也证明，由于年龄原因导致视力功能下降，通过食用含有锌的食物可以最小化。除锌外，添加含有抗氧化剂的食物，以防止视力功能减弱。
14岁及以上的男性服用的安全剂量高达11毫克。对于年龄在14岁及以后的妇女，需要8毫克。孕妇每天可能需要高达13毫克的锌。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
