YOGYAKARTA - 弱体维生素可以让你更能量,特别是当你身体不好时。
根据研究,维生素和矿物质在人体新陈代谢系统中起着重要作用。当身体感到虚弱或无能时,摄入足够剂量的维生素和矿物质可以改善器官的各种功能。
那么,弱势体子的维生素建议是什么呢?让我们看看下面的详细信息。
来自不同来源的摘要,以下是为减弱身体克服而推荐的一些类型的维生素:
疲软体的第一批维生素建议是维生素C。这种类型的维生素作为抗氧化剂,对抗自由基的暴露。
您可以服用维生素C以克服虚弱的身体,防止腹股沟,并增加免疫系统,以便疾病愈合过程更快地进行。
维生素C的摄入量可以从水果和蔬菜中获得,例如:
此外,您还可以通过服用维生素补充剂来获得维生素C。
您需要注意的是,身体每天只需要约90mg的维生素C,病时最多需要2000mg。
避免过量食用维生素C,因为它会加强肾脏和肝脏的工作。
当身体感觉虚弱时,您还可以服用维生素B以使身体更能量。这些维生素在碳水化合物和蛋白质新陈代谢过程中起着重要作用。
众所周知,碳水化合物是身体的主要能量来源,因此您可以顺利进行活动。
好吧,如果身体缺乏维生素B复杂,这将干扰碳水化合物的新陈代谢过程,使你的身体能量低下,感觉虚弱。
服用维生素补充剂外,维生素B的摄入量也可以从饮食中获得,例如:
与维生素C和B组合一样,维生素E还可以克服体虚弱并增加耐力。
克利夫兰诊所页面上,维生素E通过促进循环和防止血管堵塞而起作用。
含有维生素E的若干食品,即:
缺乏维生素E会使肌肉感到虚弱,视力有点模糊。因此,足够的维生素E需求将使你的肌肉更强壮,这样你在做活动时就会变得更有能量。
维生素D3是一种在脂肪中溶解的维生素,其功能是保持骨骼健康和提高耐力。
维生素D3的缺乏会影响神经系统、肌肉力量,并导致身体容易受到疾病攻击。
维生素D3可以从阳光照射中获得。此外,维生素D3的摄入量也可以从食物中获得,例如:
您如果没有获得足够的紫外线,还可以服用维生素D3补充剂。但是,请务必以足够的量而不是过量服用维生素D3。
因此,有关体虚弱的维生素的信息。只需VOI.ID 即可获得其他可选的新闻更新。
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