阅读平静心灵的书籍，研究称与更长的寿命有关

图示研究称阅读书籍可以平静心灵，与更长的寿命有关（Freepik/Magnific）

约雅加达 - 在这个快节奏的时代，花时间阅读书籍可能变得越来越困难。事实上，阅读书籍不仅可以增加见解，还可以帮助平静心灵并保持大脑健康。有趣的是，一项研究甚至发现，阅读书籍的习惯与更长的寿命有关。虽然这并不意味着直接阅读会让人活得更久，但这种简单的活动被认为对长期心理健康和认知功能有益。

研究发现阅读书籍与更长的寿命之间存在联系

这一发现来自2016年发表在《社会科学与医学》杂志上的一项研究。这项研究由美国耶鲁大学耶鲁大学公共卫生学院教授Becca R. Levy领导，与研究员Martin D. Slade和Avni Bavishi一起。这项研究涉及3,635名50岁及以上的成年人，他们被观察了大约12年。

研究人员将阅读书籍的习惯与参与者的生存机会进行了比较。结果表明，每周阅读书籍超过3.5小时，或每天约30分钟的人，与不看书的人相比，生存机会高出约20%。即使研究人员考虑了年龄、性别、教育、健康状况、经济状况和生活习惯等其他因素，这种关系仍然存在。

根据Verywell Mind于7月30日星期四报道，阅读书籍似乎比较短的阅读（如报纸或杂志）提供了更大的好处。原因是，书籍鼓励读者更长时间地集中注意力，理解情节，记住信息，并连接各种想法。这些活动是对大脑的好锻炼，有助于随着年龄的增长保持思维能力。

图示研究称阅读书籍的习惯可以平静心灵，并与更长的寿命有关（Freepik/magnific）为什么读书对大脑有好处？

除了训练大脑，阅读书籍还让思想有机会从日常压力中休息。当你沉浸在故事或讨论中时，你的注意力从你面临的各种担忧中转移。这种情况可以帮助减轻压力，同时让你的思想在忙碌的活动之后感觉更平静。

专家还解释说，阅读习惯有助于建立认知储备。这个词指的是大脑即使经历了衰老或某些变化，也能继续正常运作的能力。大脑越经常通过具有挑战性的活动（如阅读）进行训练，它就越能保持认知功能。

不仅如此，阅读小说和非小说类故事也可以拓宽一个人的观点。当跟随书中人物的旅程时，读者学习理解不同的情绪，观点和生活经验。据信，这可以提高同情心，帮助管理情绪，同时支持整体心理健康。

然而，重要的是要理解这项研究表明了关系，而不是因果关系。这意味着阅读书籍不会自动让人活得更久。然而，这种习惯是与大脑健康，心理健康和更好的生活质量有关的积极活动之一。

每天花20到30分钟时间阅读一本书可以是一个简单而有益的步骤。你不必选择一个主题沉重的书。小说，传记，自助书籍或其他主题，你喜欢同样可以帮助阅读成为一个愉快的习惯，同时对你的思想有益。