睡前看书的好处， 你经常这样做吗？

睡前看书的插图（佩克斯/科顿布罗）

雅加达——有了充足的照明，睡前阅读对精神和大脑健康都有益处。

特别是当生活太忙而不能做与维持精神和大脑健康无关的事情时，那么这个参考就会恢复你阅读的精神。以下是睡前阅读的好处。

减少压力

当头脑疲惫，充满任务和工作时，阅读被科学证明可以减轻压力。根据研究，阅读比走路或喝茶更有效。在心态上，你也会更容易入睡。

改善记忆

每天晚上睡觉前做阅读也会在很长一段时间内改善记忆力。6月11日星期五，Bustle报道的一项研究也证明了睡前阅读的好处。

阅读可以增加同理心

也许你想知道这与睡前同理心阅读有什么关系。根据科学研究阅读小说和文学书籍有助于自尊。越是重视自己，对周围的人的欣赏就越高。

尽量减少睡前技术的使用

设备的明亮屏幕加上忘记滚动浏览每个社交媒体页面的时间会延迟就寝时间。更别提眼睛的负面风险了。所以，你需要考虑的积极的事情是读一本书。

丰富想象力

创新源于想象，所以阅读是创造新创新的动力。通过定期阅读，您还可以从中发现更多内容。您还可以为富有成效的工作获得灵感。

有一个睡前例行公事

如此重要的是有一个例行公事， 包括睡前做的例行公事。例行公事调节大脑的工作原理，并识别何时该睡觉。如果你在睡觉前阅读，那么身体和大脑会识别或考虑作为一个迹象，是时候休息了。

睡前看书成为例行公事，睡眠不足或失眠问题可以解决。

你最喜欢哪本书？从你最喜欢的人的选择开始，可以用来在睡前阅读，并吞咽它对健康的好处。