雅加达 - 保持晚年身体健康是一项独特的挑战，特别是在面对退化性疾病的风险时。作为一种实用的解决方案，轻度运动现在开始受到许多人的青睐，因为它为身体健康提供了许多积极的影响。
符合人体工程学的体操是正确的选择。体操对老年人的好处已经证明是非常多样的，从优化血液循环系统到保持体内嘌呤或尿酸水平的稳定性。
Holywings Group通过Holywings Peduli计划，于5月17日星期日（昨天）在雅加达市中心的Helens Night Mart Ampera举办了大规模人体工学体操活动。
为了帮助降低尿酸水平，这项活动是在迎接即将于5月29日庆祝的国家老年人日之际开展的。来自雅加达南部Ragunan村的150多名老年人参与了活动的组织。
作为教练的Roida解释说，人体工程学体操强烈建议老年群体进行，因为其运动结构是安全的，并且受伤的风险很小。
根据Roida的说法，进行体操的理想持续时间在每次会议中为20到40分钟。为了获得最佳效果，这种体力活动最好每周坚持几次。
“人体工程学体操的设计是为了安全，易于所有年龄段的人，特别是老年人遵循。如果定期进行，每周至少2-3次，可以帮助减少关节疼痛的抱怨，并保持尿酸水平的稳定性，“Roida说。
此外，他解释说，人体工程学体操对老年人的好处不仅限于关节和痛风。这种轻度运动也有助于增加肌肉柔韧性，改善姿势，保持健康，提高夜间睡眠质量。据说，一系列有规律的运动可以改善呼吸模式，使身体感觉更放松，更精力充沛。
这种体操的另一个优点是它的实用性，它不需要复杂的属性或设施。参与者不需要特殊的服装或昂贵的运动器材。根据教练的说法，人们只需要穿着舒适的衣服，能够很好地吸收汗水，并且在练习动作时不会限制身体的运动范围。
“人体工程学体操没有特殊的服装。参与者只需要穿着舒适，吸汗，不限制身体运动的衣服。体操也不需要特殊的工具，所以它在家里和团体中都很实用，“Roida补充说。
除了在生理上产生积极影响外，这种共同进行的体力活动也被证明为老年人提供了良好的心理刺激。在共同氛围中积极行动被认为是强大的，可以降低压力水平，并通过体内激素的释放引发幸福感。
“当一个人积极运动或锻炼时，身体会释放出内啡肽和血清素等激素，通常被称为幸福激素。这些激素有助于改善情绪，减轻压力，让思想感觉更平静，“教练说。
此外，Holywings集团首席专员兼Holywings Care CSR计划主席Andrew Susanto强调，这一举措是他支持改善社区健康质量的承诺的具体体现。他故意选择这种类型的体操作为主要计划，因为它看到了维护易受身体障碍的老年人健康的紧迫性。
“我们希望更接近社区，并提供直接感受到的好处。人体工学体操是我们支持健康生活方式的努力之一，特别是对老年人而言，“Andrew说。
除了促进共同运动和健康生活方式教育，如低嘌呤饮食的理解，组织者还向周围社区分发了刺激援助，包括用于预防环境疾病的雾化器，公共设施的桌子和椅子，割草机，以及提供健康检查工具，以支持周围地区的Posyandu和Posbindu的运营。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
