不要搞错，倦怠与假期后忧郁症不同

压力和倦怠的形象。 （Freepik）

雅加达 - 工作或学习热情下降通常与精神疲劳有关，但并非所有这些条件都可以立即与倦怠相提并论。

在某些情况下，在假期后不愿意重新参与活动实际上是假期后的忧郁症，这是由于从假期气氛到日常工作的变化而产生的暂时情绪反应。尽管乍一看似乎相似，但倦怠和假期后的忧郁症具有不同的特征，原因和影响。

临床心理学家弗吉尼亚·汉尼，M.Psi.，心理学家解释说，倦怠和假期后忧郁症是两种经常被误解为相同的东西，尽管两者有根本性的不同。

“倦怠症的特点是情绪疲惫，脱实向虚或玩世不恭的态度，以及个人成就的下降，而假期后的忧郁症不会改变对工作或学校的基本态度，”弗吉尼亚汉尼在与ANTARA联系时说。

这位来自帕贾贾兰大学的心理学家表示，两种情况的差异可以从许多方面看出，从持续的时间，触发因素到个人对工作或学术活动的反应。

“两者之间的一般差异可能是持续时间，倦怠甚至可能持续多年，而假期后的忧郁症只持续几天到最多两周，”弗吉尼亚说。

他解释说，倦怠通常是长期工作压力和压力造成的。同时，假期后忧郁症更常见，因为从假期到繁忙的日常生活的过渡过程。

“个人对工作的行为，一个倦怠的人可以无动于衷，甚至长时间地从工作中撤退，而经历过节日后蓝调的人只是暂时不愿意，”他说。

此外，在个人成长中实践的心理学家还分享了一些可以采取的步骤，以克服假期后忧郁症等情况。这些努力包括逐步重建日常工作，改善睡眠模式以使其更加一致，以及设定现实的小目标。

“保持假期期间做的事情，如轻微运动，抽出时间做爱好和社交，意识到这些情绪是有效的和自然的，但不会经常持续下去，与最亲近的人或专业人士进行讨论，”他说。