雅加达 - 每个人当然都希望得到赞赏和承认。当有人称赞工作或提供支持时,我们感到高兴。但是,当想要从他人那里获得认可成为感到有价值的主要需要时,这就是所谓的验证渴望的东西。
依赖外部验证会让我们轻易失望、焦虑,难以信任自己。因此,重要的是要了解兆头,并学会从内心建立验证。
豪斯验证是,一个人总是需要他人的批准、赞美或接受才能感到自信或觉得自己足够了,的情况。如果没有这种供词,他可能会感到焦虑,不安全,甚至自卑。
以下是一些常见的特征,正如Psych Central页面报道的那样。
1. 难以做出自己决策
对自己的选择感到不确定,在采取行动之前,总是需要他人的意见或同意。
2. 恐怕说不
即使你实际上不想这样做,你也经常说一些东西,只是为了避免冲突或保持喜欢。
3. 经常自己与他人比较
您觉得他人总是更好、有吸引力或成功,这样您就感到更糟。
4. 未被称赞时感到不安
一旦做得很好,如果没有人赞美或承认你的努力,你就会感到失望。
5. 恐怕不被喜爱或被拒绝
你只是试图过度调整以接受,即使它让你牺牲自己。
6. 寻求过度关注
您觉得有必要始终成为关注的焦点,以便他人关注您的下落。
豪斯验证的不良影响
放手后,这种习惯会对你产生不良影响。你可能会失去自己的身份,因为你适应了太多的他人。
在情感上,你也更容易感到疲倦和疲倦。此外,这些条件使您容易受到利用,因为它们往往会缩小个人需求和界限。
因此,您将很难对自己感到满意,并可能失去对个人能力的信任。
停止口腔验证习惯的方法
以下是您可以开始的步骤。
1. 学会欣赏自己
开始承认所做努力。不要等待别人称赞你。每天写下你的小成就。
2. 使用正确认
尝试“我够了”,“我相信自己”等句子,直到“我的自我判断不是由他人决定的”。它有助于形成更健康的心态。
3. 未经同意就决策的习惯
从小事开始,例如根据自己喜欢的东西选择食物或衣服,而不是别人会称赞的东西。
4. 学会说不
说不说这并不意味着邪恶。这是一种照顾好自己的形式。从轻微的拒绝开始,慢慢改进。
5. 选择配套环境
支持你、不要求你成为别人的人身边的人会帮助你建立自信。
6. 花点时间介绍自己
冥想、日记,或者只是用自己的感情坐着,可以帮助你理解你真正需要的是什么。
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