过量摄入蛋白质实际上会给肾脏带来负担，这是解释

蛋白质含量食物的插图。（Pexels）

雅加达 - 蛋白质是人体必需的营养素之一，特别是对于经常锻炼或进行肌肉建设计划的人来说。这是因为蛋白质有助于形成酶，能量来源，并保持身体的耐力。

因此，许多人故意通过食物或补充剂增加蛋白质摄入量，以达到健身目标。然而，值得注意的是，每个人的蛋白质需求都不一样。

过量摄入蛋白质并不总是带来好处，反而会损害某些器官的健康，特别是如果长期服用。

“然而，如果蛋白质摄入过多，其影响可能会对健康有害，具体取决于一个人的年龄和健康状况，”Only My Health于2026年7月27日星期一援引KIMS医院电子城市班加罗尔临床和肿瘤营养首席营养师Chitra B K的话说。

如果摄入过多的蛋白质，受影响最大的器官之一是肾脏。当蛋白质被消化时，身体产生代谢残留物，必须通过肾脏过滤和排出，这增加了该器官的负担。

另一个可能发生的问题是消化问题。高蛋白饮食往往会让人们减少摄入蔬菜，水果和全谷物，而这些都是纤维的来源。

这导致身体可能便秘，腹胀，肠道中良好细菌的平衡障碍，甚至脱水。因此，高蛋白饮食仍然需要与足够的纤维和液体摄入量相平衡。

“努力结合蛋白质来源，如坚果，牛奶，鱼类，瘦肉，豆类，豆类和谷物。还必须获得足够的纤维和水的摄入量，“他解释说。