既不赢也不输,这是夫妻关系中有建设性的争吵标志。

配对关系中建设性的争吵符号的插图(Freepik/stockking)

YOGYAKARTA - 没有一段完全没有冲突的关系。争吵是两个具有不同背景和需求的人互动的自然部分。问题是,许多夫妇认为争吵是证明谁是对的,谁是输的。事实上,冲突的核心不是胜利,而是理解。当目标从寻找解决方案转向互相低估时,关系就会开始失去方向。建设性地争吵意味着保持联系,即使你和你的伴侣之间出现差异。

建设性争吵的象征之一是,即使两人生气,他们仍然有同理心。情绪可能会出现,但不会排除理解的欲望。当其中一个人仍然可以说,“我理解你生气,但我也想解释我的方面,”这是一个很好的迹象。气氛中炎热的同理心表明情感联系仍然存在。在健康的关系中,想要被听到的感觉并不比倾听的欲望大。

在建设性的争吵中,重点是一个问题,而不是个人的问题。诸如“我因为发生这种情况而感到失望”之类的句子比“你一直是这样的!”个人的攻击,自恋或贬低性语气只会混乱气氛并增加距离。能够克服痛苦的话的夫妇表现出情绪成熟。他们知道,即使他们不同意,他们仍然站在同一边:保持关系完好无损。

健康的争吵也以识别界限的能力为特征。当情绪开始上升和言语似乎希望被抛在而不假思索时,其中一人可以说:“我们稍后会讨论这个,我需要一段时间。这一行动不是一种避免的形式,而是一种预防不必要伤害的方法。能够停下来,给自己安息的空间的夫妇在调节冲突时表现出成熟。他们意识到,过于激烈的争吵只会熄灭应该保持的联系。

建设性争吵的另一个迹象是,存在真正解决问题的愿望,而不是堆积它的愿望。气氛消退后,两人又回到了冷头和心扉的交谈中。他们没有假装一切都好事,而是完成了悬而未决的事情。这种态度表明,他们的关系建立在诚实和承诺之上,而不是对抗的恐惧之上。面对问题,意图纠正,反而加强了两人的信任。

健康的争吵总是在风暴消退后重返联系的尝试的重复结束。有时,只是真诚的道歉、拥抱或简单的句子,如“我不希望我们因为此而远离”。10月6日星期一,这段复苏的时刻比谁赢了的论点更重要。它表明了爱和相互尊重仍然是主要的基础。能够在冲突后恢复的夫妇表明,他们的关系足以面对任何分歧。

在成熟的关系中,每一场争吵都是教训,而不是重复的伤口。两人开始认识到模式:什么是激发情绪的东西,什么方法可以更好地做,以及如何保持沟通,以免被切断。这种反思使下一场冲突不再像以前那样激烈。这就是关系的起源,不是因为你从未打过架,而是因为你能够从每次打架中学习。争吵是一个共同成长的过程,而不是彼此远离的理由。

争吵不是关系失败的迹象,而是两个人的镜子,他们仍然关心和敢于对自己的感情诚实。然而,健康关系与脆弱关系的区别在于夫妻如何管理冲突。当同理心仍然存在、言语被守卫、联系被优先于自我时,争吵实际上成为更深层次接近的一种方式。