萨胡尔期间要避免的一系列食物和饮料

插图（皮克斯巴伊）

雅加达 - 有一系列的食物和饮料，不应该在萨胡尔期间消费，因为他们可以打扰你的禁食。其中包括含有咖啡因的饮料，即茶和咖啡。

"咖啡应该是打破快后，因为这种咖啡利尿剂的性质导致我们小便更多。通常身体会缺乏液体，这是很难的，如果你禁食，"营养学家说，从庞多克英达医院普里因达，雷莎E朱安达在不久前的在线讨论。

此外，他补充说，含有咖啡因的饮料也会导致失眠和不安。

与此同时，阿布扎比布尔吉尔医院的临床营养师拉赫马·阿里（Rahma Ali）说，从阿拉伯公报来看，也不建议在苏胡尔期间食用含有简单卡博希德拉特的食物。这种食物只持续3-4小时，营养不足。含有简单碳水化合物的食物包括糕点、羊角面包、含糖和小麦粉。

然后，当萨胡尔应该避免咸的食物。体内钠含量的不平衡会让你在禁食时容易口渴。因此，减少食物，如咸豆，薯条。

"在斋月期间，重要的是要打破快速和苏豪的均衡饮食，确保你的身体的基本营养需求得到满足。这包括因出汗而损失的钠和钾，尤其是在夏季，"阿里说。

相反，当萨胡尔，这是很好的消费富含蛋白质的食物，如鸡蛋。鸡蛋可以让你饱了一段时间，容易处理。

此外，吃富含纤维的菜肴。可溶性纤维变成胃部的凝胶，减缓消化。它可以帮助降低胆固醇和血糖。在禁食期间，纤维也可以是一种能量。

尝试选择含有钙和维生素的食物。乳制品是营养的良好来源。选择酸奶冰沙或选择香草和蜂蜜奶昔，以保持全天饱和水分。