雅加达 - 撒胡尔后的睡眠习惯在斋月期间经常被许多人完成。但是,这可能会对健康产生负面影响,特别是消化系统。进食后,身体需要时间以最佳方式消化食物。
直接睡觉时,消化过程可能会受到干扰,并有可能引起健康问题,如胃酸性反或其他消化系统疾病。
体育医学专家Andhika Respati博士建议你不要在撒尿后立即入睡,以避免消化系统疾病。“进食后,身体需要时间来消化食物。如果你直接睡觉,消化系统有可能受到干扰,“他说,正如ANTARA所引述的那样。
此外,进食后的睡眠也可以增加患有GERD史的个人的风险。由于躺着的姿势引起的腹股压力增加会导致腹股酸上升到疏中,造成不适。
为了确保斋月期间的睡眠充足,Andhika博士建议保持定期和一致的睡眠模式。
例如,在20.00或20.30左右进行Tarawih祈祷后,有人可以立即休息。“理想情况下,睡眠可以从21.00开始,以便在03.00左右醒来之前仍然有足够的睡眠时间。这种模式仍然相当安全,特别是对于不需要做饭的人,“他解释说。
但是,如果夜间睡眠时间仍然不足,中午睡眠可以成为更新身体的替代方案。然而,中午睡眠不能完全取代夜间睡眠,但可以帮助减少白天的嗜睡感。
Andhika博士建议在接下来的几天里最大化睡眠时间,并保持均衡的营养摄入量,以便即使在斋月期间经历睡眠模式的变化,身体保持健康。
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