信任恢复记忆，这种健康食品的品种为健忘

插图（制作/佩克斯校园）

雅加达 - 你经常忘记你最后一次把东西放在哪里吗？忘记放下东西只是你经常忘记的许多事情的一个小事件。虽然做不自觉，但经常忘记也会对生活产生不好的影响。

如果你忘记太频繁，无论是在小场合还是大场合，它可能是一个迹象，你有一个神经退行性疾病，导致记忆力下降，思维和说话能力，和行为变化。

许多专家说，预防这种疾病可以通过定期锻炼、减少吸烟习惯、获得足够的休息以及明智地管理压力来完成。此外，食物因素也会影响你的记忆。

引用《每日邮报》，星期二，4月27日，这里有一些食物建议，以防止神经退行性疾病。

酒

是的，每天200毫升的葡萄酒对你的健康有好处。因为，摄入量可以提供大脑中黄酮类化合物水平的充足性。许多研究表明，这种物质对大脑的神经形成"新"记忆和改善大脑活动部位的血液循环是有用的。所以，没有必要犹豫，享受一杯卡巴内特索维尼翁时，挂出与朋友。

巧克力

几乎和葡萄酒一样，巧克力也富含黄酮类化合物。根据俄亥俄州立大学心理学和神经科学与分子病毒学、免疫学和医学遗传学教授 Gary L. Wenk 博士的论文，当成年女性获得巧克力饮料时，大脑中达兰的流动在短短两个小时内就会显著增加。《你的大脑在食物上》一书的作者还解释说，这些女性在执行复杂任务时的表现也得到了发展。

豆

根据发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究，维生素E摄入有助于预防记忆力虚弱。豆类是维生素E的良好来源，就像绿色蔬菜、黑米和小麦一样。

瘦肉

肉中的铁含量可以帮助改善你的记忆力。缺铁会对大脑功能和学习能力产生重大影响，并严重增加患阿尔茨海默氏症的风险。节食时，需要消除的是脂肪，而不是铁含量。所以，确保你的铁摄入量仍然充足。