YOGYAKARTA - 开斋节是脂肪食品的代名词,如鸡肉porser,辣椒酱,仁当和各种甜食饮料。过量食用这些食物会使体重增加。幸运的是,有提示或方法可以防止您在开斋节期间体重增加。
为了保持体重稳定,您需要调节饮食,限制糖摄入量,并定期锻炼。来吧,看看下文文章中的提示。
以下是从各种来源收集的,以下是您可以防止开斋节期间体重增加的一些提示:
开斋节的时刻经常被用来与家人和亲人聚会。通常,这一刻配备了各种美味的菜肴和唤醒口味。但是,提供的大部分食物,高卡路里。因此,不要让你变得卡路普并吞噬所有这些菜肴。
如果你不希望体重增加,你通过不吃太多来限制进入体内的卡路里摄入量。
如果你想和亲戚的家保持联系,最好先花时间吃早餐。这样,你的胃就会变饱,这样你家中消费的食物可以更好地控制。
第二次开斋节期间预防体重增加的方法是限制仁当和poros等仁当食品的消费。这两种菜肴确实非常难避免,因为它们包括开斋节期间的强制性菜肴。
但是,请注意,友好食品包括高卡路里食品,含有饱和脂肪或坏胆固醇。如果你过量食用这些食物,你的体重会急剧飙升。
为了防止体重飙升,请确保在开斋节期间继续食用蔬菜和水果原产的纤维。
根据专家进行的研究,纤维可以提供更长的饱腹感并抑制食欲。因此,如果纤维摄入量达到,您可以避免吞下开斋节期间可用的所有食物。
甜美的辣椒,如尼斯塔蛋糕、雪花公主蛋糕、西米蛋糕、各种甜味饮料确实会宠爱舌头,并且非常享受多次食用。然而,所有的小吃和饮料都含有高糖,因此,如果食用过量,就有增加体重的风险。因此,重要的是在开斋节期间限制小吃和甜蜜饮料。
防止体重增加的另一种方法是定期锻炼。即使您是长假,也不要忘记锻炼,也不要是重量。
您可以步行或其他轻量级运动15分钟即可做到这一点。定期执行此提示,以免体重显着增加。
吃莱巴兰菜肴的间隙,还通过吃水果来完成。食用您喜欢的水果,并在早餐前早上食用。
此外,请确保每天至少喝八杯水来满足体液需求。原因是,水可以帮助平息胃并溶解顽固脂肪。
充足的睡眠可以对体重控制产生重大影响。睡眠不足可以增加荷尔蒙ghrelin,这是增加食欲的荷尔蒙。
睡眠不足还可以降低荷尔蒙白质素,这是一种抑制饥饿的功能。因此,从现在开始,习惯了足够的睡眠,这样您就不会在开斋节期间吃太多。
以下是有关如何防止体重在开斋节期间增加的信息。只需 VOI.ID 即可获得其他可选新闻更新。
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