雅加达 - 在怀孕期间，母亲也需要定期锻炼来保持健康。对于孕妇来说，没有多少足够安全的运动选择。但也许你可以尝试产前瑜伽？
与常规瑜伽不同，产前瑜伽是孕妇的特别课程。所有运动技术和强度都根据孕妇的状况进行了调整。除了健康，产前瑜伽的各种动作也可以使母亲更放松。
它不在那里。产前瑜伽对孕妇有很多好处。例如，以下四件事：
增加耐力怀孕时，母亲需要额外的精力和力量来承受身体越来越大的"负荷"。随着胃变得越来越大，许多母亲抱怨臀部、背部、手臂和肩部疼痛。与产前瑜伽运动，这可以帮助加强身体的一部分，增加耐力，使母亲在活动中变得更强。
与婴儿连接
通过产前瑜伽程序，母亲可以专注于身体中发生的一切，包括各种变化。在运动和呼吸练习中，母亲可以学会享受每个婴儿的踢法，并慢慢与宝宝建立亲密关系。
学习呼吸技巧呼吸技术对于孕妇来说非常重要。这种影响不仅对身体有影响，而且对精神也有影响。在怀孕期间，母亲将经历荷尔蒙的变化，可以影响情绪和情绪。嗯，通过这种呼吸运动，母亲可以减少过度的焦虑，并控制情绪。当然，这将有利于控制疼痛时收缩和帮助在分娩过程中。
准备分娩许多瑜伽产前姿势或动作旨在帮助臀部区域的肌肉更加灵活和灵活。蹲下或蹲下等运动可以打开臀部和骨盆区域。母亲们还将学会调节呼吸，将呼吸与姿势相结合，并在收缩期间练习止痛。一切都将有助于正常的交货过程。
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