为了顺利分娩，这有利于孕妇产前瑜伽

产前瑜伽插图（古斯塔沃·弗林/佩塞尔斯）

雅加达 - 在怀孕期间，母亲也需要定期锻炼来保持健康。对于孕妇来说，没有多少足够安全的运动选择。但也许你可以尝试产前瑜伽？

与常规瑜伽不同，产前瑜伽是孕妇的特别课程。所有运动技术和强度都根据孕妇的状况进行了调整。除了健康，产前瑜伽的各种动作也可以使母亲更放松。

它不在那里。产前瑜伽对孕妇有很多好处。例如，以下四件事：

增加耐力

怀孕时，母亲需要额外的精力和力量来承受身体越来越大的"负荷"。随着胃变得越来越大，许多母亲抱怨臀部、背部、手臂和肩部疼痛。与产前瑜伽运动，这可以帮助加强身体的一部分，增加耐力，使母亲在活动中变得更强。

与婴儿连接

通过产前瑜伽程序，母亲可以专注于身体中发生的一切，包括各种变化。在运动和呼吸练习中，母亲可以学会享受每个婴儿的踢法，并慢慢与宝宝建立亲密关系。

学习呼吸技巧

呼吸技术对于孕妇来说非常重要。这种影响不仅对身体有影响，而且对精神也有影响。在怀孕期间，母亲将经历荷尔蒙的变化，可以影响情绪和情绪。嗯，通过这种呼吸运动，母亲可以减少过度的焦虑，并控制情绪。当然，这将有利于控制疼痛时收缩和帮助在分娩过程中。

准备分娩

许多瑜伽产前姿势或动作旨在帮助臀部区域的肌肉更加灵活和灵活。蹲下或蹲下等运动可以打开臀部和骨盆区域。母亲们还将学会调节呼吸，将呼吸与姿势相结合，并在收缩期间练习止痛。一切都将有助于正常的交货过程。