雅加达 - 维生素C是各种水果,特别是橙子和蔬菜中发现的基本营养素。人体不能生产或储存维生素C,因此需要摄入富含这种维生素的食物来保持体均衡和健康。
引用ANTARA的话,有许多迹象可能表明体内维生素C缺乏症。
维生素C缺乏症的身体通常更容易患疾病,直到表现出某些症状。以下是进一步的评论:
根据营养治疗师Rhian Stephenson的说法,免疫系统需要各种微量营养素来最佳运作,包括维生素C,维生素D,锌,,维生素A,铁和某些氨基酸。研究表明,免疫细胞中高水平的维生素C在抗击感染方面起着重要作用。
2. 皮肤干燥
维生素C,被称为护肤的主要成分,必须从体内供应,以提供真正的效果。足够的维生素C摄入量也有助于增加青的产量,青是一种阻塞性脂肪,可以防止皮肤失去水分。
此外,这种维生素有助于形成胶原蛋白,蛋白质使皮肤保持紧张和紧张。维生素C缺乏会导致皮肤变干、粗糙和皱纹。
谢比尔说,维生素C在诺雷皮内弗林的产生中起着重要作用,诺雷皮内弗林是一种影响情绪和能量水平的神经传输物。
缺铁引起的贫血通常与维生素C的缺乏有关。Rhian解释说,铁在红细胞的形成和全身氧气的运输中起作用,需要维生素C才能更有效地吸收。因此,强烈建议食用橙汁配菜的铁成分。
干燥、容易破裂的头发可能是维生素C缺乏的迹象。根据三部曲学顾问Anabel Kingsley的说法,维生素C支持铁的吸收,这在血液循环到头皮和头发生长中起作用。缺乏铁物质会导致慢性脱落或长发难以长出。
维生素C在可胶原的产生中起着重要作用,有助于伤口愈合过程。它的缺点可以减缓这一过程。此外,维生素C还具有抗炎特性,鼓励皮肤产生更多的蛋白质来修复受损组织。
牙出血通常是牙炎的早期症状,牙炎可以发展成月骨病。华盛顿大学的一项研究发现,体内维生素C的低水平会增加出血牙的风险。摄入更多维生素C可以帮助预防这个问题。
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