4 果汁和蔬菜可以降低胆固醇和高血压

果汁插图(Pexels/vics ilustrada)

雅加达 - 除了改变饮食和生活方式外,研究表明,几种类型的饮料可以帮助降低血压并支持心脏健康。不受控制的血压可能导致严重的并发症,如心脏病和中风。

高血压(高血压)作斗争的第一步之一是注意所消耗的饮料。这可以帮助保持血压在正常范围内,没有副作用。

有一些果汁可以帮助降低血压。以下是4种果汁和蔬菜可以降低胆固醇和高血压,正如VOI于2024年11月6日星期三从Healthline网站报道的那样。

Bit 是一种浅色蔬菜,卡路里含量低。除了含有各种维生素、矿物质和支持健康的植物化合物外,果汁还可以帮助降低血压。

2016年的一项研究表明,粗水果汁(包括煮熟的和煮熟的)可以增加血压。然而,粗水果汁对降低血压有更大的影响。

颗粒富含饮食氮,一种已知具有降低血压作用的化合物。在2017年的一项审查中,研究人员发现,比纯氮效应更大的益处。

換句話說,本位中可能还有其他化合物支持心脏健康。

此外,研究发现,一个人每天喝一杯番茄汁可以支持心脏健康。在2019年的一项研究中,日本研究人员评估了在有心脏病危险因素的参与者中平均每天摄入一杯番茄汁的影响。

结果表明,番茄汁可以改善流体血压和腹泻血压,以及降低LDL胆固醇水平。其他研究还报告了1期高血压患者和孕妇的类似结果。

为了避免过量的钠实际上会对血压产生相反影响,请务必购买不含盐的番茄汁。

除了富含 follat和维生素C等营养素外,十分之一也以具有强烈的抗炎作用而闻名。难怪十分之一果汁可以成为支持心脏健康的饮食的一部分。

涉及14项临床试验的2023年的一项审查发现,食用果汁可以帮助降低静脉血压和静脉血压。

降座血压的影响是,无论参与者服用了多长时间的果汁和服用了多少果汁,都发生了。

食用菜单中添加胡萝卜汁,请务必100%选择胡萝卜汁,而无需添加糖。

第五,大豆,尤其是青葱,已知具有高抗氧化性质。2020年的一项评估报告称,食用大豆果汁或青葱可以帮助改善血压。

2016年发表的另一项评论发现,食用大豆可以降低静脉血压和LDL胆固醇水平。

在这两项审查中,研究人员得出结论,水稻很可能具有心血管益处,但仍需要进一步的研究来澄清心脏病预防和控制中的作用。

您选择果汁时,请务必检查标签并选择未添加糖的果汁。