雅加达 - 早餐可以成为日常生活中的重要时刻,因为它可以全天提供能量,同时有助于调节身体的功能。
但由于某种原因,也许我们经常拖延早餐时间。例如,只需在10.00至11.00吃早餐即可。
来自印度的数字创作者Steven Gundry博士说,将早餐时间推迟到10.00-11.00显然对健康有益。
他说,这些好处可以帮助提高新陈代谢的灵活性,甚至延长寿命。
根据Kokilaben Dhirubhai Ambani医院的咨询营养师Pratiksha Kadam的说法,推迟早餐作为中期禁食的一部分可以提供特定的健康益处。
早餐推迟到10.00-11.00左右可以通过延长夜间禁食期来增加脂肪燃烧和提高胰岛素敏感性,以便身体可以依靠储存的能量。
然而,Kadam表示,理想的早餐时间因个体的时间表,生活方式和新陈代谢而异。
同意这一点,孟加拉鲁Fortis CG Road医院的首席营养师Rinki Kumari表示,推迟早餐一到两个小时可能是有益的。有限时间的饮食会增加utophagy,增加新陈代谢和增加脂肪燃烧。
他还说,延迟用餐可以减少整体卡路里摄入量,提高心理清醒度。
虽然用餐时间会影响新陈代谢和荷尔蒙反应,但Kumari强调了均衡早餐营养素质量的重要性,以提供重要的维生素,矿物质和能量。
库马里说:“大多数人禁食,在醒来后几个小时开始再水,早上8点10分是大多数人身体似乎对增加能量有效反应的最佳时间。
禁食的人通常在上午10:00-11:00吃早餐,称为Kumariberdak,对体重管理和血糖水平降低有影响。
Kumarijuga强调,由于各种因素,即生活方式和个人偏好,没有一个早餐时间对每个人都不是理想的。
「一些研究建议在醒来后一小时内吃早餐,而其他研究建议推迟用餐。倾听你的身体,然后进行实验,找出什么对你最有利,“Kumari说。
卡达姆说,虽然进餐时间确实很重要,但更重要的是你吃了什么。
“由丰富营养的谷物,蛋白质和纤维组成的食物有助于调节血糖并保持健康的集中力和情绪,”Kadam补充说。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
