雅加达 - 有许多方法可以降低患糖尿病的风险。除了保持健康的饮食外,慢跑等运动也有助于。
根据《内分泌调查杂志》(Journal of Endocrinological Investigation)发表的一项新研究表明,偶尔慢跑30分钟可以帮助降低2型糖尿病的风险。
一次慢跑也可以帮助降低2型糖尿病的风险,这些好处在第二天可见。
研究人员研究了30分钟的有氧运动对一组健康年轻成年人的影响,他们发现血浆葡萄糖水平显着下降,正如口服葡萄糖耐受性测试结果所显示的那样,以及24小时后胰岛素敏感度的提高。
口服葡萄糖耐受性测试可以测量葡萄糖新陈代谢,而胰岛素敏感性则指有能力应对体内产生的胰岛素。两者在确定糖尿病的风险方面都很重要。
体力活动,特别是有氧运动,已知能够从长远来看有助于降低患糖尿病的风险。
然而,新研究调查了体育活动对糖尿病风险的直接影响。研究人员研究了20至35岁不患糖尿病且未服用任何药物的32名参与者中体育锻炼的影响。
研究参与者在实验开始时接受了口服葡萄糖耐受性测试,随后进行轻度慢跑。
同一参与者在进行体育锻炼24小时后接受了第二次口服葡萄糖耐受性测试,以测试禁食葡萄糖水平,体育锻炼一小时后葡萄糖水平和胰岛素水平的变化。参与者对胰岛素的敏感性也得到了测量。
口服葡萄糖耐受性检测结果表明,体力锻炼后24小时,体力锻炼后一小时的葡萄糖含量从开始时的122.8mg/dL降至111.8mg/dL,体力锻炼后的胰岛素含量从开始时下降57.4 IU / ml降至43.5 IU / ml。
同时,胰岛素敏感性显着增加,伴随着胰岛素耐力下降。
研究人员说:“体力锻炼后一小时体力锻炼后,血浆葡萄糖的增加表明,体力锻炼可以对2型糖尿病的风险和心血管风险产生直接影响。
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