雅加达 - 隧道综合征或CTS可能发生在手腕神经被挤压时。在许多情况下,这是常见日常活动的结果。包括过度使用手机,播放乐器或手动工作。
这种疾病通常是缓慢和渐进地开始的。它不仅影响手部,还可以在手指中感到麻疹或刺伤,特别是指甲和指甲。您还可以在手腕中感受到不适或虚弱的感觉。
如果您经历轻度中断,您可能会通过生活方式和治疗方式的变化来缓解症状。以下是九种家庭疗法,以缓解炭隧道,Healthline于9月9日星期一推测。
打字、弹吉他或使用工作用品时,都要尝试在前15分钟之前设置时间管制。当时间管制器响起时,停止您正在做的事情并摇动手指。推手和手腕,以增加流入这些区域的血液。
手腕保持直立有助于减轻中枢神经的压力。症状在晚上更常见,因此在晚上使用手腕支撑可以帮助减轻出现前的症状。如果您在工作中反复工作有问题,也可以在白天使用手腕。
如果您感到紧张或强迫自己执行诸如写作、键入或使用收银台之类的任务,请松动握手或减轻使用的功率。尝试使用轻轻握手的笔或轻度按下按钮。
使用家庭补救措施治疗皮毛隧道综合征,您可以避免使手腕向两个方向极端弯曲的活动。尝试保持手腕的中立性。
保持手部温暖可助于缓解手部疼痛和僵硬。考虑穿着无指手套或保留手部温暖器。
您可以在杂货店排队或坐在工作桌上时快速进行手腕锻炼。例如,双手,然后将手指滑回直。重复此操作5至10次。这可以帮助减轻手腕上的压力。
这种家庭疗法如果您的CTS是由妊娠、骨折或其他液体保留问题引起的,则非常有效。尝试将手和手腕放在更高的位置。
如果这些提示和技巧没有对症状产生影响,请考虑访问体科治疗师或占用。他们可以教你更难的练习,以放松手部并缓解症状。
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