雅加达 - 咬指甲的习惯可能表明需要处理的心理或情感问题。大多数人在紧张或焦虑时咬指甲。但也有人在感到危险、无聊或饥饿时这样做。
这种习惯通常是在不知不觉中完成的。这就是为什么咬指甲很难阻止的原因。8月14日星期三,引用Psych Central,以下是如何停止咬指甲的习惯。
有时很难立即停止习惯,所以考虑逐步的方法。尝试停止在一根手指上咬指,例如小指。然后,不再咬下指甲后,再加一个指甲,直到完全停止。
另一种选择是在一只手咬指甲。成功完成后,暂时完成。您也可以开始停止另一只手咬指甲的习惯。
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尝试注意可能导致咬指甲习惯的触发因素。有些人在感到无聊、压力或焦虑时咬指甲。还有一些人在意识到指甲略微剥落时这样做。在确定咬指甲习惯的触发因素是什么之后,试着找到方法来避免将来出现这种情况。如果您被诱惑将手指插入口腔,请练习心灵。这种做法可以帮助您做出有意识的决定并考虑健康的处理技术。
如果指甲处于短缺状态,这可以最大限度地减少咬伤的欲望。此外,指甲不会剥落,并且有粗末,从而使您更不愿意咬它。
每次咬指甲的欲望出现时,都要用手做点什么,转向注意力。考虑在这样的时刻使用减压球,这样你的手就不会触摸嘴巴。
您可以购买苦味透明的指甲涂料,以帮助停止咬指甲的习惯。考虑购买防咬指甲涂料,因为它是专门为此目的制作的。您可以在当地的药房或杂货店找到这种类型的指甲涂料,以便在没有处方的情况下购买。
有些人觉得戴着手套可以防止咬指甲的习惯,因为身体上不能这样做。这可以帮助您停止这些习惯,但并不总是可能的。如果您不能戴上手套,在指甲上贴上贴纸或胶带也会产生相同的效果。
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