YOGYAKARTA - 如何实现它。年轻的awet不仅涉及身体外表,还涉及整体健康和幸福。好吧,有13种习惯使年轻的avet应用于日常生活。
应用后,这种习惯可以使您避免早期衰老的迹象,如脸上皱纹、头发变化、视力和听力功能下降以及心脏疲软。
此外,让你们年轻起来的13种习惯也可以改善你们的整体生活质量。那么,这些习惯是什么呢?来吧,在下面的评论中找出答案。
从各种来源收集,在日常生活中容易应用的13种幼年习惯,即:
人体需要大约7到8个小时才能再生和修复身体的细胞。每天睡眠不到7小时会对身体产生负面影响,例如皮肤干燥,眼睛肿胀和眼睛周围的黑圆。
添加阅读者消毒版页面,睡眠时,合成物的产生会增加。合成物本身就是一种天然的蛋白质,可以保持皮肤的冲洗和改善血液的流动。通过良好的,优质的睡眠,您将有一张年轻的脸。
少喝水可以增加体内的钠含量。如果钠含量超过正常限量,早期衰老的迹象会自行出现。
因此,满足您日常用水需求对您来说非常重要。《哈佛健康出版社》援引,正常人每天需要四到六杯水。
吸烟和饮酒可以降低胶原蛋白产量。结果,皮肤会更快地变虚弱、腐烂。
不仅如此,这种习惯还可以干扰流血,使皮肤无法适当地吸收营养素。
当压力时,身体会产生荷尔蒙皮质醇,这可能对身体的细胞造成损害。如果出现早期衰老的症状,它们会更早出现。
为了防止压力,您可以做的几件简单的技巧,即缓慢呼吸,轻松散步,伸展和闭上眼睛。
2020年发表在《人口病学和治疗杂志》(Journal Dematology and Therapy)上的一项研究指出,停止使用保湿剂的人,在短短一天内,皮肤会出现发红和发红。
一方,干燥的皮肤会让一个人看起来很老。因此,重要的是您每天使用免湿霜,以便皮肤保持良好的水分。
暴露在阳光直射下,特别是在上午10点到下午4点,会对皮肤产生负面影响。原因是,在这一刻,紫外线辐射量相当高。
为了保护皮肤免受直接阳光照射,您每天至少使用SPF 30和PA + + + + 的防晒霜,至少在出门前15分钟。您每2小时重新使用防晒霜,特别是如果出汗或游泳后。
酒精或酒精的分量饮用会对身体产生负面影响。根据研究,酒精可以使皮肤脱水并增加炎症。
好吧,脱水的皮肤会看起来干燥、皱纹。结果,您将看起来比实际年长。
很多笑声可以让你保持年轻。如果你经常笑,你的思想就会从压力引发的事情上转移出来。这样,导致细胞损伤的荷尔蒙皮质醇的产生就可以被抑制。
加工食品通常含有染料、甜味剂和加速衰老过程的添加物质。不仅如此,加工食品还可以增加心脏病,高血压和中风的风险
2018年发表在《老年神经科学前沿》杂志上的研究表明,认为自己更年轻的人,年龄的迹象很少。出于这个原因,试着想起来像年轻人一样。
食用营养丰富的食物将使你的身体更健康。一些你可以食用的食物保持年轻人是木瓜,鳄梨, almond,橄榄油,菠萝和黑巧克力。
这些食物含有抗氧化剂,其功能是抵御引起早期衰老迹象的自由基。
清洁面部、使用保湿剂、抗衰老血清等皮肤护理例行公事有助于保持皮肤健康和年轻。
此外,您还建议在睡前使用夜间奶油。夜间奶油中的保湿含量将使您的脸整夜保持水分。
锻炼的日常可以帮助您看起来很年轻。定期锻炼已被证明可以保持肌肉质量并防止皮肤松懈。此外,运动还对心脏、大脑和骨骼健康有良好的影响。
以下是有关使 awet年轻的13个习惯的信息。只需 VOI.ID 即可获得其他可选新闻更新。
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