YOGYAKARTA - 增加男性在床上的耐力的活动需要定期进行,以便在与伴侣发生性关系时不容易同居。
应该理解的是,性行为是一种耗能的活动。因此,需要强耐力才能避免勃起问题。
为了提高耐力和耐力,您需要定期锻炼。这项活动将使您的血流更加平稳,甚至流入生殖区。
那么,哪些运动活动可以提高男性在床上的耐力呢?让我们看看下面的更多信息。
以下是从各种来源总结的,有一些体育活动可以增加床上男性的耐力。
1. 举重演习
建议增加男性耐力和傲慢的运动是举重运动。
这种身体活动可以增加丸激素的产生,丸激素是增加男性性活力的主要荷尔蒙。
举重运动被称为阻力或力量运动。通过进行这项运动,您可以建立瘦弱,强大的肌肉并加强骨骼和关节。
随着年龄的增长,举重演习可以帮助对抗肌肉质量的损失,移动性和改善心理健康。
2. 体操 kegel
健身房还包括体育活动,可以增加男性在床上的耐力。
这种运动可以加强盆底的肌肉、子宫堵塞、肿胀、小肠和直肠。任何时候都可以进行 kegel体操或盆底基本肌肉训练。
这样做的方法也相当简单。您只需在平坦的表面上仰卧,然后膝盖弯曲,使大腿形成45度的角度。接下来,握住臀部并抬起身体,然后像尿液一样耐用五秒钟,然后放松。
您可以重复进行此操作,但请务必在进行 kegel 体操之前小便。
专家说,可以训练盆筋肉的运动对性生活有积极影响。不仅如此,儒症锻炼还可以帮助预防早期排卵和勃起功能障碍。
3. ush-up
增加男性耐力的下一个活动是推力。这种身体锻炼旨在训练性行为时的推力,运动稳定性和身体抵抗力。
要按次要做时,您必须处于平坦的表面,肩膀位置立交。接下来,将手从肩膀上放置一点宽,而不是锁定肘部。腿向后放松,以便手和脚保持平衡。接下来,打开臀部宽腿。
接下来,通过将窝拉到脊柱,加强腹部肌肉并加强核心肌肉。慢慢弯曲肘部并将身体推到地板,直到肘部形成90度温度时,呼吸。呼吸,同时收紧胸部肌肉并通过手推回,返回初始位置。
因此,有关增加男性在床上的耐力的活动的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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