工作时崩溃,以下是10次主动恢复以克服它

活跃恢复以应对工作时断层的插图(Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA - 恢复或恢复,对于克服极端疲劳或起泡非常重要。许多专业工作者也会进行积极的恢复,因为他们意识到休息很重要。

除了恢复之外,还需要常规意识到我们常常感。这可以帮助我们确定需要什么。当经历极端的疲劳或爆发时,身体,情感和认知水平就会下降。如果没有积极的恢复,支持仍然可以表现出色并成为成功的专业人士。根据作家兼教授Robyne Hanley-Dafoe Ed.D.的说法,积极的恢复,以下是积极的恢复,以克服工作时的爆发。

充分入睡、吃健康食品、运动身体是获得最佳性能、保持健康的关键。虽然在健康中发挥重要作用,但这种例行公事往往被忽视。

以您喜欢并认为有用的有效例行程序开始和结束日。故意照顾好自己,这意味着也向工作需求持开放态度。这有助于准备你的思想、身体,并确定当天的气氛。在一天结束时,选择一种放松疲劳和准备休息的方式。

当天您可以实现的三个主要优先事项的现实识别。使用你的界限来确定您能实现的。不要超过容量。还要避免低估时间,因为它可能会使任务被推迟并在一天结束时积累。

站起来、移动、喝水、或思考你感激的三件新事物,可能是你的休息活动。其他活动,如听歌曲或做新鲜事物,可以帮助提高你的注意力和生产力。

Napas是一种内置的机制,可用于调节神经系统,使其保持稳定并准备好应对任何事情,正如《今日心理学》(Psychology Today)2月20日(星期二)所引用的那样。深呼吸,比如吹生日蜡烛。

户外共度时光可以降低血压和心率,减轻压力,改善情绪,集中力和解决问题。当你没有时间出门时,试着向外看,休息几分钟。

一段时间的焦虑可以用来反思和保持一天的路径。尝试澄清您需要的内容,并利用休息时间恢复电力。

当你觉得自己与同事有联系时,工作是可持续和愉快的。认识你的同事,并在你的团队中建立社交资本。知道谁让你感到被听到和理解。当被问及“新闻?

许多高性能专业人士很容易承诺,并且有过多的日程安排。要么是因为快乐,要么是因为害怕让别人失望。由于日程安排过剩,需求和欲望被排除在外。因此,设定健康的界限以保护您的和平并专注于重要的事情是重要的。

寻求支持并不是一件弱点,正是因为你很强壮。因为有人想帮忙,所以你不必独自承担世界的负担。

如果您意识到您正在经历中断,则可以在上述情况下进行活跃恢复。研究人员建议从足够的休息开始,以鼓励活跃的恢复。它还可以取出必要的休息时间,在再次工作之前首先优先考虑自己。