Ortu Harus Tahu,以下是克服儿童恐慌发作的7种方法

如何应对儿童恐慌发作的插图(Freepik/Matius Andre)

YOGYAKARTA – 惊恐发作是突然和意外地严重的焦虑发作。触发因素不是那么清楚,以至于他们经常担心他们是否经历过。对于有婴儿并曾经经历过的器官,可能需要立即学会克服它。

惊恐发作在每个人身上都有不同的心理和身体症状。如果由儿童经历,他们可能会觉得自己失去了控制或被困,或者无法摆脱某些情况。惊恐发作可能伴有身体症状,包括头晕、近度晕倒、腹部不舒服、胸痛和紧张、心力握手、体温波动和高温。

许多情况下,惊恐发作只持续几分钟。但症状有时是令人不安的,因为它们通常被感觉到像心脏病发作一样。Priory Group于1月24日星期三报道的研究中,许多因素可能引发儿童惊恐发作。其中包括后代/遗传因素,恐惧症,精神健康状况,如强迫性障碍(OCD)或创伤后应激障碍(PTSD),自我低迷以及引发惊恐发作的某些物质,包括咖啡因。对于骨科,重要的是要知道在儿童经历下次惊恐发作时需要采取的步骤。

如果您的孩子经历恐慌发作,他们很可能会感到失去控制。这就是为什么在恐慌发作发生期间保持控制很重要的原因。试着冷静下来,轻声平静地说话。教孩子深呼吸,相信恐慌即将结束。

向孩子解释,在惊恐发作期间,导致呼吸更快。这将使他头晕、虚弱、胸痛。教他们如何减慢呼吸。因为使用汽车aini可以帮助减少身体症状。诀窍是,在三秒钟内呼吸,保持两秒的呼吸,并彻底呼吸。

恐慌发作可能是一件可怕的事情。孩子们可能担心人们会嘲笑它。通过教孩子一些关于恐慌发作的事实,您可以帮助消除其中一些的担忧。向他们解释,恐慌发作是理所当然的,无害的,即使他们感到不舒服。

向他们保证,惊恐发作只持续很短时间,永远结束。同样重要的是,让孩子们知道,当惊恐发作复发时,最有可能的人也不会更接近。解释他们需要冷静下来,自己练习去呼吸练习。

如果你阻止恐慌发作作为对某些情况的回应,重要的是要鼓励他们面对恐惧。例如,如果您在车里惊慌失措,请展示要小心处理这些措施。例如,停车时坐在车里。这将有助于您的孩子意识到他们的恐惧是不合理的。此外,在整个过程中给予很多赞美和鼓励。

你的孩子对各种事物思考的方式可能会对他的恐慌程度产生影响。他们中的许多人的思想都失控了。因此,重要的是要帮助孩子意识到这只是一个想法,而不是事实。然后,孩子们挑战与通常基于错误假设的消极想法作斗争。

最有可能的是,在惊恐发作期间,孩子们会有很多消极的想法。您可以通过鼓励他们专注于其他事物来帮助将注意力从这些想法中转移开来。理想情况下,专注于让他们冷静或娱乐的东西。例如,玩你最喜欢的玩具,查看有趣的照片,或与宠物一起玩。

告诉孩子不要独自遭受痛苦很重要。请放心,总有人会帮助和倾听他们。告诉孩子的老师他们所经历的恐慌发作。如果孩子在学校经历恐慌发作,请要求他们进行干预。

除了父母在孩子遭受恐慌发作时需要做的七个上述步骤外,获得心理健康援助、治疗师或精神科医生也非常重要。