YOGYAKARTA - 您可能容易忘记或忘记的原因有很多。举例说明睡眠不足、遗传疾病、身体活动、生活方式、年龄和环境方面造成的疲劳。好消息是,某些食物可以改善大脑健康并成为记忆力增强剂,你知道!哪些食物可以增加记忆力?遵循以下讨论。
基本上,哪些食物对心脏健康有益,也可以帮助最大限度地提高大脑健康。
原因是健康的心脏可以最大限度地将血液流入全身,包括你的大脑。
这可以帮助维持大脑的功能,包括认知功能,以便它可以成为记忆力或记忆力增强剂。那么,可以选择什么样的食物呢?
梅奥诊所健康系统页面推出后,您可以选择含有健康脂肪和多种植物性食品,这些食品富含植物素,以造福您的大脑。
纤维素是一种抗氧化合物,可在多种植物中使用。
这些化合物可以帮助减缓衰老过程,降低包括脑部疾病在内的各种疾病的风险。
那么,哪些食物清单可以提高记忆力呢?这是你的选择。
1. 鱼
鱼和其他脂肪鱼在有益于大脑健康的食物清单中名列前茅。
含有脂肪脂肪酸的欧梅加-3含有脂肪酸的含量是大脑需要的,可以建立细胞和神经。这种脂肪酸在提高记忆力方面也起着重要作用。
脂肪不仅盐,你也可以从鱼、金枪鱼、鱼和鱼中获得这种特性。
2. 卵子
鸡蛋确实是许多人最喜欢的用餐菜单,因为它们很简单,但仍然有趣。
虽然简单,但显然,鸡蛋也是增强你记忆力的食物之一。怎么会这样?
原因是鸡蛋有胆固醇,可用于制造神经传输器以控制情绪和记忆。
不仅如此,鸡蛋还含有维生素B,可以帮助保护大脑健康,降低中风和阿尔茨海默病的风险。
3. 蓝莓
蓝莓和其他黑色果实产生抗氧化碳酸盐,一种具有抗炎性和抗氧化性质的植物化合物。
抗氧化剂在抗击刺激炎症的氧化应激中起作用,这些疾病可能导致大脑衰老。
来自现有11项研究的评论之一的结论是,蓝黑爆炸可以帮助提高儿童和老年人群体(老年人)的某些记忆能力和认知过程。
4. 咖啡和茶
未知,您经常消费的咖啡和茶可以帮助增强您的记忆力。这个特性你可以得到,这要归功于咖啡因含量。
众所周知,咖啡因充当精神刺激,可以刺激信息处理。
由于这种工作方式,以足够的量食用咖啡和茶也可以有助于增加短期集中度。
5. 布罗科利
布罗科利是富含维生素K. vitamin的一种蔬菜,这种维生素一是保护大脑健康所必需的。
维生素K在形成横梁聚合物方面起着重要作用。后称是一种固体脂肪包装到大脑细胞中。
不仅如此,一些老年人研究也将维生素K与记忆能力和更好的认知状态之间的关系联系起来。
除维生素K外,布罗科利还含有抗炎化合物和抗氧化剂,可以保护大脑免受损害。
6. 鳄梨
鳄梨果汁、鳄梨果汁、你应该快乐。
原因是鳄梨不仅有好处,而且可以成为增强记忆力的食物之一。为什么会这样做?
鳄梨是含有单一不饱和脂肪的水果之一。
单一的非饱和脂肪是健康脂肪,可以保护心脏和血管健康。这可以改善大脑健康和您记忆的作用。
为了进一步支持,我们提供了“如何增强记忆力”的文章,以使您的记忆力更强大。
因此,在知道了添加记忆力食品之后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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