YOGYAKARTA – 对于骨关节炎(OA)患者,瑜伽可以帮助减轻OA。但请注意,并非所有瑜伽运动都能对骨关节炎产生良好影响。建议OA患者为骨关节炎患者了解瑜伽运动。
引用自AI Care,骨关节炎是一种关节组织炎症形式的健康问题。这种情况不仅会引起疼痛和僵硬,而且会损害关节,特别是手部,下巴,膝盖和脊柱的关节。
骨关节炎的影响是限制运动,使日常活动受到干扰。由于韧性,OA患者不愿意锻炼。即使OA患者仍然被鼓励锻炼,即使它们很轻。
对于那些骨关节炎患者,建议做瑜伽运动。一些可以做的动作如下。
山地姿势或也称为tadasana 是通常针对初学者的基本瑜伽姿势。这种运动非常简单,但足够强烈,甚至成为所有姿势的基础,站在瑜伽上。如何做山地姿势如下。
这个姿势也是初学者必须研究的姿势之一。它的功能是多种多样的,其中之一是提高呼吸能力。如何做 warrior II瑜伽姿势如下。
该运动练习座位平衡,能够激活内核肌肉以帮助解开臀部。如何执行边缘角度如下。
这种坐姿运动非常简单,但有助于加强下背肌肉、腹部和下腹部肌肉。这个姿势还可以保持消化保持强劲。如何在瑜伽中做工作人员姿势如下。
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