让健康保持健康,以下是应对空气污染的8种方法

插图(Polina Tankilevitch/Pexels)

雅加达 - 不良的空气质量对肺部健康有负面影响。吸食空气污染物会刺激呼吸道,从而导致呼吸急促、咳嗽、哮喘和肺炎。让我们了解如何应对空气污染,以保持身体健康。

使用清洁水

首先,通过改善家中的空气质量来消毒肺部器官。其中之一是如何购买空气净化器或清洁水,这些空气净化器可以放置在每个房间中。

远离人工香味

有些人可能认为,房间的香味,如治疗香味的蜡烛或香味的香味,会自动使房屋中的空气清新。这似乎不是真的,因为这些香味往往具有可能刺激肺部的危险化学物质。

充足维生素D摄入量

饮食调节也是应对空气污染的明智策略。保持肺部健康的良好食物摄入量之一是摄入维生素D。研究结果表明,摄入足够的维生素D可以降低患有哮喘的人的严重程度。

使用眼防护

眼镜是唯一能够保护眼睛的工具。按形式,您可以根据周围的空气污染水平进行调整。如果污染水平高,尽可能选择最安全的保护措施,不要给出污染漏洞影响您眼睛健康。

不要在户外锻炼

污染水平高时,避免在户外锻炼。当空气不好时,在室内锻炼,例如在购物中心购物或去健身房。限制空气不良时的外部活动尽可能多。虽然空气质量预报显示出安全的迹象,但请避免在高交通区域附近锻炼,因为路上的车辆会引起高空气污染。

戴口罩

如果您不得不出门,请考虑戴口罩。不幸的是,并非所有口罩都是为了防止污染颗粒而制作的,因为布料口罩无法过滤细微颗粒。但是,N95或KN95口罩具有更好的过滤能力,并且在AQI高时可能是有用的。

远离废物燃烧

呼吸大量的新鲜空气可以帮助肺部组织扩展并使其正常工作。定期检查区域内的污染预测。除了在污染量大时避免外部运动外,您还可以避免燃烧废物、燃烧木材或其他类型的烟雾。它会导致小固体颗粒,称为飞向空气前飞行。呼吸对肺健康有害。

留在室内

当空气质量不健康时,尽量留在室内。不要忘记总是关上门窗,这样污染的空气就不会进入室内。如果您不得不离开家,请限制户外的时间,并在通风良好的地方休息。