雅加达 - 充分的睡眠是保持身体健康的重要方面之一。然而,许多人经常忽视高质量睡眠的重要性,甚至每天晚上只睡六个小时。
英国床位公司Bensons for Beds与睡眠专家Sophie Bostock博士合作,描述了未来25年身体睡眠不足的状况以及非常令人担忧的结果。
VOI于2024年12月28日星期六从《纽约邮报》网站报道,在Sophie Bostock博士的协助下,Bensons for Beds创造了关于一个女性在2050年身体如何的视觉效果,如果她每天晚上只睡觉约6个小时。
失眠也可能造成长期破坏,正如Bensons for Beds的“Hannah”模型所描述的那样。
汉娜的面部特征表明身材肿胀,头发薄,皮肤看起来衰老,这是根据学术研究关于睡眠不足影响的,以及表明的效果给出明确的警告。
睡眠不足还与认知功能下降、高血压、糖尿病、心脏和肾脏问题、抑郁症和炎症症增加有关,这些疾病可能导致各种慢性健康状况和疾病。
「汉纳是一种插图,引发了人们对睡眠不足对整体健康的不利影响的思考。研究表明,长期睡眠不足可以增加影响心脏疾病的风险,包括肥胖,心脏病和2型糖尿病,“Sophie Bostock博士说。
睡眠不足还可能导致记忆力损失和免疫系统疲软。这意味着接触感冒或流感的可能性更高。
「Hannah是最坏的情况预测,如果一个人持续有不良的睡眠习惯和不足的床垫支持,可能会发生什么,”宾逊营销总监Lisa Richards说。
“我们制作这种模型的原因是让人们更多地思考他们整体的睡眠体验。使用这种视觉效果使人们更容易识别问题和迹象。
该研究清楚地警告说,足够的睡眠对于保持身体的整体健康非常重要。睡眠不足不仅能让我们感到疲倦和无能,而且长期以来还会对我们的身体造成非常大的损害。
来自卫生部网站的报道,以下是一些适合年龄的睡眠时间,以便您能够获得优质睡眠时间,包括:
- 0-1个月:2个月以下的婴儿每天需要14-18小时的睡眠时间。年龄1-18个月:婴儿每天需要12-14小时的睡眠时间,包括中午睡眠。 - 3-6岁:孩子在进入学校之前需要健康的睡眠,他们需要11-13小时的睡眠休息,包括午夜睡眠。 - 6-12岁:这个学龄儿童需要10个小时的睡眠时间。 - 年龄12-18岁:青少年到青少年之前,需要健康的睡眠时间为8-9小时。 - 年龄18-40岁:成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
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